肚子上的肥肉与肠道垃圾有关吗？如何排出肠道垃圾？

近期天气逐渐转暖，出行的人们也都脱掉了厚重的外套。现在走在马路上，或者走在公园里，看到大家都已经穿上了春季的衣服。衣服穿的少，身材也就没办法遮掩了。这也是为什么我们经常听人说：三月不减肥，四月徒伤悲的道理。

肚子上的肥肉，应该是所有减肥者共有的烦恼。很多人为减掉肚子上的肉，也是想过很多办法，比如喝减肥茶排出肠道垃圾之类的。那么，肚子上的肥肉，是不是与肠道垃圾有关呢？我们又该如何排出肠道垃圾呢？

一、肚子上的肥肉减不掉，和肠道垃圾有关吗？

肚子上的肥肉主要是因为脂肪堆积所致。它之所以减不掉，原因有很多，而肠道垃圾只是其中的一个原因。

二、肠道内长期积存下来的垃圾，对身体有什么坏处？

长期的不良生活、饮食习惯导会致胃肠道功能失调，造成胃肠蠕动缓慢，胃蛋白酶、胰蛋白酶和肠液活性降低，使吃进来的食物不能很好的被消化吸收和排出。

比如: 大肠中的细菌来自于空气和食物，它是自考食物残渣而生存的。同时分解为未被消化吸收的蛋白质、脂肪和碳水化合物。

蛋白质首先分解为氨基酸，氨基酸或再经脱酸产生胺类，或是再经脱氨基形成氨，这些又进一步分解成苯酚、吲哚、甲基吲哚和硫化氢(是粪便臭味的主要来源)，碳水化合物可被分解产生乳酸、醋酸等低级酸以及二氧化碳，沼气等。脂肪分解产生脂肪酸、甘油、醛、酮等，这些成分大部分对人体有害，有的可以引起人类结肠癌。

肠道垃圾太多，致使肠道菌群紊乱，代谢速度减缓，易导致便秘以及肥胖。所以，排出肠内垃圾，也是有助于解决便秘和肥胖。

三、如何排出肠内垃圾？

1、可以增加富含膳食纤维的食物

可溶性膳食纤维，可加速这些有害物质的排泄，缩短他们与结肠之间的接触，这样对预防便秘、肥胖以及结肠癌都有好处。

推荐食物: 豆类、菌藻类如黑木耳、蘑菇、海带等、燕麦、糙米、小麦胚芽、芹菜、韭菜等各类蔬果。

2、每天足量饮水

液体类有助于食物残渣的排出，每天的饮水量要充足，如果每天饮食没有汤类，需要饮水1500-1700ml的水量。

3、增加身体活动量

运动，可加速血液循环，加快新陈代谢，促进肠蠕动，帮助粪便的排出。

4、腹部按摩

腹部按摩，可以促进胃肠蠕动，每晚睡觉前可以顺时针逆时针揉腹各20-30下。

当然了，要想减掉腹部的肉，还需要饮食结构的改变，全天能量摄入的控制。