为何凌晨3、4点自然醒，再也无法入睡？竟然和这“4种疾病”有关

近些年来生活节奏的加快，周围环境的影响和来自家庭的压力，越来越多的人身体都处于亚健康中，其中最明显的症状则是失眠。有很多人在半夜醒来后，无法再次进入睡眠，即使身体也很疲劳的情况下，依然难以进入深度睡眠，这是为何呢？今天我们来仔细分析一下。

为何凌晨3、4点自然醒，再也无法入睡？竟然和这“4种疾病”有关

1、睡眠障碍

现在绝大多数人都处于亚健康中，最为明显的标志则是，半夜醒来后，无法再次入睡，即使用尽了所有的方法，还是进入不了深度睡眠。并且平时睡眠特别浅，稍微有个风吹草动，就易醒来。一般这种情况代表睡眠障碍，跟普通的失眼还不太一样，这种睡眠障碍是每天都会出现的情况，日积月累下，半夜睡不好觉，白天则无精神工作和生活，周而复始，会引发更好别的疾病。

2、供血不足

大家都知道，人体的器官一般在晚上10点以后，开始进行修复与运行，尤其在半夜3-5点的时间段里，更是肝脏的排毒时间，如若这个时间段经常出现睡眠障碍，总是翻来覆去睡不着的话，长此久往下去，各个器官得不到更好的休息，大脑供血不足，致使全身气血都不能更好的运行，最终必然引起供血不足的现象，继而引发各类疾病。所以如果总是半夜3-5点醒来的话，就要考虑是否肺部损伤问题。

3、情绪抑郁

任何时候，人的情绪对自身都有非常重要的影响。假若一个人每天乐观开心，那么她的身体自然会越来越好。但若一个人每天情绪抑郁、悲伤难耐的话，她的体内有益细胞也不会太多。据数据显示，每年我国有50%的抑郁症患者出现严重失眠问题，尤其在无法控制心情的时候，几乎每天失眠。尤其到了半夜时分，更是容易胡思乱想，歇斯底里。

4、内分泌失调

内分泌系统对于身体起着至关重要的作用。假若一个人内分泌出现问题的话，很多器官都不能正常运行，身体就会相继出现各类疾病。尤其在到了半夜时分时，越是随着年龄增长，人体的褪黑激素分泌水平越是下降，半夜3-5点时，越容易醒来睡不着，这些一般出现在老年人身上居多。

注意这2点，可以改善睡眠质量

1、远离手机

近几年来，几乎人人都不离手机了，每天更是十几个小时面对着它，甚至很多年轻人熬夜玩手机，孰不知，这样做的危害非常严重。手机不仅对我们的辐射很大，熬夜玩手机，更是让身体各个器官无法休息。所以尽量远离手机，睡眠时也应让手机离自己1米以外。

2、睡觉时不要开灯

很多人睡觉时都习惯开灯，有些人是恐惧黑夜。其实睡觉时开灯，并不能让人的全身心更好的休息。半夜时分时正是人体分泌褪黑素的重要时刻，而屋里开着灯，则会影响褪黑素的分泌。所以，平时我们睡觉时，要尽量关上所有的灯。