饭后半小时是养胃黄金期！谨守3不宜，拍拍穴位，胃一辈子没毛病

每天都忙于工作，甚至连吃饭时间无规律、饥一顿饱一顿，胃的正常消化分泌节律也是不堪一击。于是在秋冬交接之际，很多白领患上了“职业胃病”。

一、谨记饭后半个小时不宜做这5件伤胃的事，胃会越养越好

1、不宜急着喝茶

茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失。而且饭后立即饮茶茶水会冲淡胃液，影响胃内食物的正常消化。

2、不宜急着睡觉

民间有句俗话叫“饱洗澡饿剃头”，这也是一种不正确的生活习惯。刚吃过饱饭，人的胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时入睡，心脏供血量少，会影响全身和大脑供血，睡醒后会更疲劳。

3、饭后不宜急着运动

体质差的，如果饭后百步走的话，非但不能让其活到九十九，还会因为活动量的增加，从而加重胃的负担，引起消化不良等各种反应。要知道你在运动的时候，尤其剧烈运动时，你全身血液都会重新分布，胃肠的蠕动会减弱，各种消化液也会大大减少分泌，整个消化系统都会处于抵制状态。

饭后运动不适合的四类群体：胃病中老年人；冠心病中老人；高血压、脑动脉硬化、糖尿病中老人；贫血、低血压中老人。

俗话说：祸从口入，如果人体吸收了对健康不利的食物，就会伤害到胃粘膜，加重胃病，相反，如果食物吃的得当，反而会杀灭幽门螺杆菌，减少胃病复发的机会。

胃不好要靠养，平时多吃这些碱性食物，修复胃黏膜，远离胃痛胃酸！ 饮食结构不合理,经常性的熬夜,喜欢食生冷性寒之物,让外邪入侵,阴阳失去平衡,胆囊收缩机能减弱,胆汁减少,部分胆 汁逆行反流入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏,形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的 不适情况,根之于胆 在人的体内皆有幽门螺杆菌存在，只是多少不同，胆不好，食物则在肠胃逗留过久，幽门螺杆菌就会得以繁衍生息，通过调理胆，才能让菌群恢复正常。它是幽门螺杆菌的“天敌”，经常吃一点，可能胃病会慢慢“变好”。下面我们就一起来了解一下吧。

树荣苦菜

我国民间自古就有食用苦菜的习俗，《诗经》中就记有：“谁谓荼苦，其甘如荠”。明代还将其列为救荒食品，那时的食法是：采苗叶炸熟，用水浸去苦味，淘洗净，油盐调食。味苦性凉，能清热解毒，疏肝利胆，益肠胃，通便秘。做法是取干树荣苦菜15克，加水1000ml，放在锅里一起煮，（最好不要用铁锅,其他锅都行），水烧开后，调小火煮3-5分钟，煮好后取汤50ml-100ml饮用，饮用前必须加红糖，红糖要深颜色的老红糖，其余放入冰箱或暖瓶备用，再次饮用时的树荣苦菜汤必须在烧开后加入红糖饮用，以前人们会用其充饥当饭吃。

蜂蜜

生活中很多人喜欢用蜂蜜泡水喝，感觉甜甜的非常受人欢迎。其实蜂蜜对于人体有着非常好的保健效果，但是大多数人或许都不知道蜂蜜原来还能够抑制幽门螺旋杆菌，如果长期饮用的话，能够起到养胃护胃的作用，所以说对于那些喜欢甜的人来说不妨经常泡蜂蜜水来养胃吧。

卷心菜

卷心菜是一种非常廉价的蔬菜，但是它却富含抗生素，经常吃些卷心菜，不仅能够帮我们杀灭幽门螺旋杆菌，还能够抑制它的繁殖，同时能够清除胃中的其他病菌，对于胃溃疡十二指肠溃疡等造成的胃病也有一定的缓解作用，所以说对于长期有胃病的人，不妨经常吃些卷心菜，或许会有意外的收获。

大蒜洋葱

大蒜和洋葱都是非常辛辣的食物，所以生活中很多人并不喜欢吃，另外就是因为吃了它们之后嘴里会发出一种异味，而在与人交谈的时候，可能会使得人很尴尬，说不着这两种具有辛辣刺激到时我能够在一定程度上消炎杀菌，不仅能够对我们的胃部形成保护膜，而且能够抑制幽门螺杆菌的繁殖，还能够有效的预防疾病的发生，起到防癌的效果。

其实想要更好的预防幽门螺旋杆菌一定要注意好自己的饮食，因为饮食不当很有可能会引起胃病，所谓的病从口入，要从吃的上面下手。

养胃，抓住“饭后半小时”

1、早餐后半小时，按摩膝盖、敲小腿

早饭后30分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。

并且，可以敲打小腿外侧5分钟，有助延年益寿。

这里有人体最重要的一个穴位——足三里，饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。

2、午餐后半小时，喝杯酸奶，促消化

午餐后，半个小时，可以喝一小杯酸奶，其中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸能抑制有害微生物的繁殖。同时，协调肠道酸碱平衡，促进胃肠蠕动和消化液的分泌。

并且，研究发现，酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力、高度紧张和焦虑感也有帮助。

3、晚餐后半小时，拍拍任脉，强身健体

晚饭后半小时左右，可以拍拍任脉，也就是小腹以上正中的部位。有很多重要的穴位分布在此，从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。