睡前的五个养生技巧，快来长知识！！！

养生可不是光泡枸杞喝。40岁是人生的一大重要关口，一方面是体内激素水平的发生变化，另一方面也有长久生活习惯影响的因素。不少40岁以上的人，总发现自己血脂、血压、血糖、动脉等方面进行检查时一个或几个指标不太健康。在这种情况下更容易被心脑血管疾病盯上。对于这部分人，专家给支了5招，有助于预防心梗、中风。

第一件：梳头

用梳子梳头，按摩头皮，本身就是一个很舒服的过程。关过于操作方面，建议选择较光滑的梳子，从额头开始向后梳，一直梳到后脑勺，在每天晚上睡觉之前，梳上5到10分钟。

第二件：喝温水

当人在睡觉时，身体里血液的流动会较为缓慢，如果此时缺水，会让血液变得更加粘稠，这样就给了心梗、脑梗可趁之机。如果半夜起床拉夜尿，在此过后更要及时喝几口温水。不妨在床头常备个保温杯，装上杯温水。

第三件：腹式呼吸

腹式呼吸是一种深度呼吸，相比于平时的呼吸，可以更好地锻炼心肺功能。在睡前的时候，你可以选择坐着或是仰卧。首先用鼻子大口地吸气，直到把肚子鼓起来，接着再用嘴巴慢慢地把气给呼出，重复5到6次。

第四件：蹬蹬腿或拍小腿

人的足部有六条重要的经脉。我们可以通过伸腿蹬腿的动作，在活动腿部的过程中增强气血运行，改善血液循环。多拍拍小腿，这样的睡前按摩帮助放松肌肉，有助于睡眠。

第五件：揉小腹

便秘也是心脑血管意外的高危因素之一，便秘时排便一用力，血压升高就容易发生意外。坚持在睡前按摩腹部，这相当于是对肠道进行一个外部的按摩。帮助刺激肠道的蠕动，摆脱便秘的困扰。在睡前的时候用掌心绕肚脐顺时针按摩腹部。