春天为什么容易肝火旺？下面的10个表现超过3个就需要养肝了

生活节奏快，压力大，熬夜晚睡是现代人普遍遇到的问题，这样久而久之对肝脏造成很大的伤害，肝火旺、肝郁气滞成为了标配。尤其是春天，这些问题显得更突出！

肝火旺、肝郁气滞对身体会造成方方面面的影响，今天我们来说说，失眠和它们的关系！

1、肝好不好直接决定睡的好不好

肝主疏泻，如果肝脏内的热火无法排出，影响到肝的疏泻功能，这样会让人心情烦躁，胡思乱想，很难入睡。及时入睡也很难睡的踏实，肝火越旺盛，失眠越严重、睡眠质量越差，而长期失眠又进一步恶化肝火旺盛的问题，形成无法解决的恶性循环！

2、睡的差很伤肝

俗话说，人卧则血归肝，肝脏既是很好的疏泻器官也是很好的解毒器官，好的睡眠质量有利于身体血液回到肝脏解毒，如果睡眠差，流进肝脏的血液减少，不仅会伤肝肝脏，毒素无法排除也会伤害到身体！

春天容易肝火旺的原因是什么？为什么说健脾养肝？

肝属木，春天树木生发，同样肝气也在春天升腾，肝当令。

所以肝处在一种亢奋的状态。酸是肝的本味，酸味入肝，已经处于活跃中的肝这时候如果摄入过多酸味食物，很容易导致肝火旺盛，肝火旺会导致气血运行紊乱，连累到其他脏腑器官。我们知道肝克脾，肝火旺盛很容易伤及到脾胃，这时候可以通过健脾起到养肝气的作用。

健脾养肝食物有哪些？

1、谷物类

以杂粮为主，比如 糯米、黑米、高粱、粟米、燕麦；

2、果蔬类

比如，刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子；

3、鱼肉类

比如，牛肉、猪肚、鲫鱼、 花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等

坚持吃这些食物可以实现养肝健脾相辅相承。

为什么清解里热降肝火？

春天气温回升较快，很容易造成体内郁热，郁热如果不及时疏泻，是肝火生成的重要原因。这时候可以吃一些清热解毒、舒肝明目、滋养肝脏的食物，比如：荠菜、菠菜、芹菜、莴笋、菊花苗、香蕉、生梨等。

很多人咨询，肝不好，怎么来判断，其实很简单，下面的10个表现超过3个就需要养肝了

1、眼睛感觉不舒服，出现干涩、模糊等问题。

2、精神不好，疲乏无力，无精打采。

3、胃口不好，经常腹泻腹痛

4、掌心发红，胸前后背或者其他地方出现蜘蛛痣

5、皮肤暗淡无光、变黄，粉刺明显增多

6、指甲出现竖纹

7、刷牙容易出血，牙龈肿胀

8、失眠、睡不踏实，尤其夜里1-3点

9、口苦、口臭频繁出现

10、情绪低落或者亢奋，焦虑、烦躁、容易发火

除了饮食上要注意，推荐一个养肝护肝的茶饮，五顺茶，适合肝不好、肝火旺盛、肝郁气滞的朋友。一般1-2盒一周期，坚持饮用会有意外的惊喜。

五顺茶主要由玫瑰花、陈皮、枸杞子、桑椹、香橼、桃仁、薄荷组成。

1、玫瑰花能缓解失眠，玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛，对于情绪有很好的缓解作用。疏肝活血，把忧郁的情绪发散出去，心理自然就轻松了，睡眠也会变好。

2、枸杞本身并没有安眠的作用，但对于滋补身体、抗疲劳、加速身体代谢非常好，这样能促进内循环。而当把玫瑰花与枸杞结合在一起，则能起到宁心安神、安眠的作用。

3、陈皮是理气药中，极少数有健脾作用的中药。陈皮辛，苦，温，它的功效是理气健脾，燥湿化痰。而且陈皮真的可以长服，久服，不会伤脾，反而能够健脾。

4、香橼性味，辛苦酸，温。有理气降逆，宽胸化痰的功效。用于肝胃气滞，胸胁胀痛，脘腹痞满。香橼皮气芳香味辛而能行能散，苦能降逆，有疏肝理气之功。

5、薄荷是大家常见的饮品，中医认为薄荷性辛、凉，归肺、肝经。情志不遂，或因病邪侵扰，阻遏肝脉，致使肝气失于疏泄、条达，则会出现肝气郁滞证。临床表现如胸胁胀满疼痛、情志抑郁，失眠。薄荷能疏肝解郁，可用于治疗肝郁气滞证。

6、桑葚，桃仁，一个补血，一个活血，由于长期的肝郁气滞，往往会导致气滞血瘀，如果不能够恢复血液的流畅运行，病情也不能够得到彻底的解决。