这些伤颈椎的事千万别做 应该这样才能让你的颈椎健康！

生活中，人们常常觉得颈椎疼，却很少拿它当回事，也不刻意保护颈椎。如果保护不好颈椎，整个身体都会生病。颈椎作用大，却容易出问题。因为活动频率高、负重大，颈椎极易发生退行性病变。

1.夏天睡觉时，人体由于局部温度过高，翻身次数会增多。但频繁的翻身和枕头不适，很容易导致落枕。

2.天气一热，午后更容易困顿不堪。很多办公族习惯趴在办公桌上打盹，可往往一觉醒来会感觉颈部肌肉发酸、发胀，甚至疼痛。这是因为颈部长时间过度倾斜，颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉状态。

3.睡眠时间减少。白天疲劳的颈椎，夜间没有得到足够的时间恢复，日积月累就会造成颈椎疼痛。

4.回家后洗个冷水澡。寒凉很可能诱发颈椎病，导致第二天出现头不能动、手脚麻木的现象。

怎样呵护颈椎？

1.注意日常工作时的体位，保持既不过度抬头又不过度低头的舒适姿势。长时间工作时，应坚持每小时活动一下头颈部，使韧带肌肉得到适当休息。

2.定期改变头颈部体位。读书写字30分钟后应活动一下颈部，抬头远视半分钟，有利于缓解颈肌紧张，也可消除眼睛疲劳。

3.调整桌面高度与倾斜度。可制作一个与桌面呈10～30度夹角的斜面工作板，伏案工作时能减少颈椎前屈和颈椎间隙内压力。

4.保持良好的睡眠姿势。最好采取侧卧或仰卧，不可俯卧。在枕头的选择上也应注意，切忌高枕，而以8～10厘米为宜，对头颈部起到相对的固定作用，减少在睡眠中头颈部的异常活动。