体内存在湿气会有这几类表现，4大祛湿方法希望你知道

湿气，可谓是现代人健康的头号大敌，在我们身边，10个人当中估计有7、8个体内都有湿邪潜伏。 湿气，一种很让人讨厌的东西，建议大家从多方面齐下手，保证自己的身体健康。那么，今天我们就来聊聊这个话题：体内湿气重，身体会发出怎么样的信号？体内湿气太重该如何排出？接着读下去，在这篇文章里面告诉你答案吧！

1. 舌苔过于厚腻

一般情况下来说，比较健康的人，舌头会呈现出淡红色。但是对于一些湿气较重的人来说，他们的舌头上的舌苔会比较的厚重。中医认为，人们的舌头也就代表了人体的健康状态，所以如果你的舌苔太过于厚腻，要记得及时祛湿。

2. 大便粘滞不畅

正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，消化吸收功能异常，体内有湿。

3. 身体沉重乏力

湿气重的人常常会有胸闷的感觉，长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。

4. 小腿肚发酸

早上起床后会突然感觉小腿肚非常的酸痛，很沉重，还发现最近的体重增加了不少，这也是体内湿气重造成的。

1. 吃薏米、红豆

生活中，常见的除湿食物有薏米、红豆等。体内湿气重的女性，平时可以吃点有助除湿的食物，这样可以健脾祛湿，缓解身体上的不适症状。在吃的时候，我们可以根据自己的口味来做。食用薏米的时候可以将它煮成粥，或者你也可以拿薏米和红豆一起煮着吃，祛湿作用都是不错的。

2. 加强锻炼

湿气重的人基本上喜欢吃油腻的食物，又不喜欢运动，进而导致肥胖，使得湿气越来越重。加强运动，既可以减肥，又可以让湿气随着血液循环排出，一举两得。

3. 膳食调理

给身体排湿，不要吃太寒凉的食物，多吃健脾胃、去湿食物，如薏米、冬瓜、山药、红枣、扁豆等，适当温补，让湿气随大小便外排。

4. 劳逸结合

过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。午睡能让我们的身体更轻盈，更精力充沛地投入工作，适当午睡、劳逸结合尤为重要。