◑ 春天祛湿最重要，方法一定要用对，纯纯纯纯干货！

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古话说：「千寒易除，一湿难去。」「湿」是健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。

春天，气候潮湿、阴冷，空气湿度大，身体很容易被湿气入侵。所以，春季给身体除湿相当的关键~尤其是住在南方，还靠海城市的宝宝可就惨了......

比如，住在厦门的我，连着下了半个月的雨，感觉自己都变「湿人」了，还要接受「南风天」（开春以后返潮出水现象）的洗礼，体内湿气不重都有鬼了。

都说十人九湿，湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一。中医把湿邪作为六邪之首，湿气对人伤害也最大。

今天包子就为饱经湿气困扰的陛下们，写了这篇详细介绍、预防、从日常行为和饮食上祛除湿气方法的帖子（真的是翻了好几天的资料，跪着写完的，很长，很详细，陛下们慢慢看！）~

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废话不多说

先来测一测「你到底有多湿」

➤➤从内而看：

➀ 胸口闷，喉咙有痰（肺弱）

➁ 机能衰退，对房事不感兴趣（肾虚）

➂ 食欲不振，不消化，容易积食（脾虚）

➃ 体重增加，肥胖水肿；偏瘦的人也有小肚腩（脾虚）

➄ 频繁的胃痛、腹痛、腹泻（胃弱）

➤➤ 在外表症：

➀ 困乏无力，无精打采，头晕犯困，怎么睡都睡不够

➁ 头发油腻，皮肤油光，满脸起痘，浑身黏黏

➂ 全身肌肉关节痛

➃ 嗓子发痒，口干，口苦 ，口渴

➄ 大便不成形、容易粘马桶，妇女白带过多、阴部瘙痒

➅ 皮肤有湿疹，皮肤瘙痒

➆ 舌苔厚腻、舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕

看看这 12 条症状，你有没有发现：湿气是在内来看就是脾虚，胃弱，肾虚，肺弱，胃弱，外在就会出现一系列的症状。

符合 1-2 条症状，就要赶紧祛湿气了。如果符合很多条，那么你的健康已经受到了威胁，湿气——万恶之邪，祛湿刻不容缓！

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接下来咱们看看你是怎么变湿的

了解一下「湿气是怎么来的」

➤➤ 外在原因：

经常淋雨、长时间处于潮湿的环境、太冷衣服穿的少、夏季办公室空调温度开得太低、长期水中作业等，这种湿气一般停留在肌表，关节等处。特别是身体素质不够好的人，尤其易受湿邪侵袭。

➤➤内在原因：

➀ 久坐不动，湿气无法新陈代谢

➁ 睡眠不足，影响体内水分的运化，导致体内湿气难以排出

➂ 饮食口味过重，太油腻、过咸、太甜等；吃多过冷食物；长期节食

➃ 思虑过重、压力大

➄ 气血不足

➅ 长期过量饮酒

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但你也许不知道

湿气分为两种「湿寒和湿热」

那么，怎么定义这两种湿气？其实很简单，就拿湿热来说，热就是一种热象，而湿热中的热是与湿同时存在的。湿与热、湿与寒合并入侵人体，有外感和内生两个方面引起。

湿热 ：夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体 或 偏热性体质+湿气

湿寒：长期处于阴冷卑湿的地方，湿与寒合并入侵人体 或 偏阳性体质+湿气

可以通过一些蛛丝马迹发现自己属于哪种湿气类型。

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是不是越看越紧张，别着急

这就教你们「如何祛湿」

接下来我们就分三方面来说

① 日常注意事项

② 祛湿食材推荐

③ 祛湿食谱推荐

➤➤日常注意事项：

➀ 多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆等。

➁ 保持屋内空气流通，让空气带走湿气、增强对流。地板湿了，立即拖干。

➂ 少吃甜腻食物、生冷食物、冰品或凉性蔬果、少喝酒。

➃ 洗头时注意两点：不要用了洗发精后湿头发按摩(要吹干头发后再按摩)。洗完头后要充分擦干身体水分。

➄ 潮湿下雨天减少外出，保持衣物干爽，不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，要经常晒。

➅ 增加体育锻炼，如跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等，有助活化气血循环，增加水分代谢。

➆ 用艾叶泡脚，艾叶具有很强的祛寒作用，能够促进血液循环，令体内的湿气排出体外。

➇ 减少使用空调和风扇的时间，要使身体里面的汗发出来，尤其是在夏天。

➤➤ 祛湿食材推荐：

湿热的调理原则是去湿、泻热、清火，所以在饮食上主要选择：薏米、莲子、紫菜、赤小豆、绿豆、扁豆、苦瓜、黄盖、冬瓜等。

寒湿调理原则是去湿、补阳气、补气血、保暖。所以可以选择：红枣、生姜、陈皮、茴香、薏米、赤小豆、肉苁蓉等食物或药材。

➀ 赤小豆 外形与红豆相似而稍微细长。一年生草本植物，赤小豆主要用于中药材，常与红豆混用，具备利水消肿，解毒排脓等好处。

➁ 绿豆 具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的好处效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

➂ 燕麦 能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便。

➃ 薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的好处，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

➅ 白扁豆首推的就是有「长寿豆」之称的大白扁豆。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。

➤➤祛湿食谱推荐：

➀ 赤小豆薏米粥：

原料：薏米和红豆按 2:1 配。

做法：把薏米和红豆洗净浸泡一晚。把所有材料放入锅中，加水用猛火煮开，改慢火煮至薏米烂熟即可。喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖

注意：祛湿气这粥忌加大米，因为大米长在水里，含有湿气，这样就破坏了红豆薏米粥的功效了。

➁ 山药芡实扁豆排骨汤：

材料：可选用怀山药 15 克，芡实 15 克，炒薏米 15 克，炒扁豆 15 克，白术10克，猪排骨 200 克

做法：先用水浸泡怀山药，扁豆、薏米用锅炒至微黄，猪排骨洗净血污并斩件，芡实、白术用清水洗净，然后将全部用料放进汤煲内，用中火煲 1 个半小时，调味即可。

➂ 冬瓜薏米排骨汤：

材料：冬瓜、猪排骨、薏米、盐、姜、葱。

做法：排骨洗净，入沸水中焯 2 分钟去血水，捞出冲凉水沥干；薏米用清水浸泡 15 分钟。冬瓜不要去皮，洗干净，连片一起切块；姜切成 2 片。排骨放进煲汤锅，一次性注入足量水，大火烧开后，去浮沫、下料酒、姜片改小火煮。 2 小时后，放冬瓜片、薏米再煮 40 分钟。放盐调味，即可。

➃ 百合绿豆汤：

材料：鲜百合 100 克，绿豆 250 克，冰糖适量

做法：将绿豆洗净，百合掰开去皮，同放入砂锅内，加水适量，武火煮沸，改用文火煲至绿豆开花百合破烂时，加入冰糖即可食用。每食适量。

➄ 五指毛桃土茯苓猪骨汤：

材料：五指毛桃、土茯苓、猪骨

做法：五指毛桃、土茯苓洗净，稍浸泡；猪脊骨斩块，洗净，汆水捞起；煮沸清水，放入所有材料，武火煮 20 分钟，转文火煲一个半小时，下盐调味即可饮用。

➅ 山药红枣粥：

材料：山药、白扁豆、红枣、去芯莲子、山楂条、葡萄干

做法：将白扁豆、红枣浸泡一会儿，白扁豆去皮，红枣去核，山药切丁备用。白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮，煮至酥软。最后放入山楂条、葡萄干再煮三分钟即可。

✎ 2019 . 03 . 12 天气晴

除了包子上面提到的这些祛湿方法

陛下们还有啥祛湿的小妙招呢？

评论区里咱们唠 10 块钱的

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