清明小长假：有哪些注意事项？如何养生保健？

随着清明小长假的临近，忙碌的人们又有时间休息了，很多朋友已经提前做好了出行规划，在此提醒大家注意出行安全，同时别忘了关注身体健康。

清明节的特点就是多雨，所谓“清明时节雨纷纷”，此时空气较潮湿，同时天气可能不是太暖和，甲状腺患者要注意及时增减衣物，谨防感冒和甲状腺疾病反复。

清明外出注意事项：

1、注意天气变化

清明天气多变，出行需要看天气预报后决定，根据天气变化合理出行，重霾天甲状腺患者要尽量少外出。

2、提前规划线路

清明小长假要出行的朋友，最好先规划好路线，因为清明不管是扫墓还是去景点，都人满为患，容易出现拥堵现象，暴躁的甲亢患者要注意控制好情绪和心情。

3、注意出行安全

不管何时何地，都要做好安全防护，出行途中，不论是开车还是坐车都要有安全意识。不疲劳驾驶和酒后驾驶，照顾好自己和家人。

4、扫墓要防火

扫墓过程中，要遵守墓地规章制度，在指定区域烧纸祭奠，等纸张燃烧殆尽后再离开，同时不乱扔烟头，消除火灾隐患。

5、踏青要防病

清明踏青，因为天气仍不是很稳定，要注意及时增减衣物，谨防感冒和情绪病。同时，对于易过敏人群，此时要防过敏、防腹泻。

6、避免过度劳累

不管是出行游玩的朋友，还是运动锻炼的人们，都应该注意强度，不要过于劳累。尤其是既往有甲状腺等各类问题，游玩时一定不要太嗨而导致异常兴奋或跋山涉水让身体过于劳累，锻炼的人们也要适度，天气不好不外出锻炼。

甲状腺患者清明养生保健要点：

1、夜卧早起

这个时节，应该掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免。

人们应从起卧时间上做起，尽量做到夜卧早起。当然，这里说的晚睡，并不是让人熬夜，早起也非"起得比鸡早"，而是相对于冬天的早睡晚起而言，适当地晚睡早起能让人神清气爽。

2、生发食物要少食

清明是人之阳气生发的难得时段，中医认为，体内肝气在清明之际达到最旺。如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物的正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。

所以，这个时段发物要少吃，比如各种海产品、生热食品、菌菇等。

3、可适当多饮菊花茶

清明时节，天气温暖、阳气生发，此时可选择具有疏散风热、清肝明目功效的菊花茶饮用，不但可以养肝利胆、疏通经脉，还可借此将一个冬季积存在体内的寒邪散发。

4、饮食要清淡祛湿

清明时节，容易湿邪入侵，饮食应以清补祛湿为主，同时增甘减酸，多吃养肝、利脾胃的食物。荠菜、螺蛳、虾、香椿、河蚌、韭菜、蕨菜等食物都是这个季节可以适当多吃的食物，需要忌碘的患者少吃海产品。

5、保持心情舒畅

清明时节多雨，加上扫墓容易引起人们的悲伤情绪，此时一定要注意转换心情，保持心情舒畅，避免过度压抑，积极面对节日，好精神打造好身体。

6、合理穿衣

此时，是个乱穿衣的季节，刚刚进入夏日炎热、短袖T恤模式，立马寒冷来袭、冬装继续，此时应该适当再捂一下，谨防感冒和疾病反复，衣服慢慢减更利于身体健康。