惊蛰已经到来，我们该如何养生？你必须要知道的养生知识!

天气已经进入农历的惊蛰节气，蛰：通俗易懂的说就是小动物们都冬眠了，不吃不喝就叫做蛰，惊蛰：就是空中响起春雷，把他们都叫醒了（其实不是他们被春雷惊醒，而是春回大地，被暖和的气温叫醒的）。

天气回暖了，各种小动物都醒来了，各种微生物也开始萌动了！那么作为我们人类在这段时间该如何养生呢？今天博雅就来谈谈这个问题。

一、惊蛰气候以“捂”为主。

惊蛰天气特点是乍暖还寒。虽然我们觉得春天来了，天气回暖了，不象冬天那么冷了，但是惊蛰天的气候更让人难以捉摸，忽冷忽热，本来还是阳光明媚的，但是一转眼就凉风阵阵了，这个时候要注意添加衣服，否则容易感冒，尤其是小朋友和老人。穿衣 要以“捂”为主，注意保暖，特别是膝关节不能受凉。

二、　惊蛰养生早睡早起。

惊蛰前后经常让人感觉懒洋洋，容易感到疲劳，经常想睡觉，这段时间昼长夜短，睡眠时间相对减少，所以提倡早睡早起，以适应自然界生发之气。起居应该有别于冬天，晚上 11点前睡觉，早上 5～7点和太阳同时“起床”，与太阳的运动规律保持一致，利于阳气的吸收。

三、惊蛰气候防疾病。

惊蛰时期病毒很活跃，所以预防疾病很重要。气温开始回升了，雨水增多，湿度增高，各种细菌和病毒生长活跃，所以室内要经常开窗通风换气，并且避免在人流密集的地方长期逗留。

初春惊蛰时节，咽喉类疾病会有上升趋势，出现咽喉肿痛、嗓子燥痒、吞咽有异物感的症状，也是牙龈肿痛、口腔溃疡等“口喉不适”症高发的时节。平日记得喝点祛火清热的茶！

四、惊蛰气候多补水。

惊蛰时候很容易使人口干舌燥，皮肤干燥，此时应及时补充人体水分，多饮水，食用多汁水果和一些生津润燥的食物。如甘蔗、莲藕、银耳、梨等。

五、惊蛰时期要养肝。

很多人在春天都有乏力、眼睛干涩、食欲不振、失眠多梦、易怒等不适感觉，这些症状正是肝脏问题的外在表现。

要养好肝，在饮食上要少酸多甜：中医认为，肝火旺的人在春季应该多食甜。同时要多动少坐，健步走是最适合进行的运动。还要做到按时休息：依照中医经脉循行理论，每天晚上11时至凌晨3时是肝经运行的时间，此时宜安然入睡。

六、惊蛰锻炼正当时。

春季是开展体育锻炼，强身健体的黄金季节，散步、慢跑、太极拳等均是很好的活动方式，可以增强身体素质和抗病能力，气候适宜的日子，远足踏青更是有益身心。

七、惊蛰养生吃清淡。

在惊蛰期间里，日常的饮食更加重要的就是饮食品种的多样化，也是应该要多点吃清淡的食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。