此物堪称“血管清除器”，隔三差五吃点，三高或会“远而避之”！

三高问题很普遍，相当一部分中老年人都深受折磨，所以也是身体健康的一大威胁。三高是慢性疾病，短期内不会造成太大影响，但是久而久之就会造成严重的疾病。所以，控制三高就显得很重要，如果忽视了它的影响，很可能导致人们无法接受的后果。对于三高患者来说，首先要明白哪些食物对身体有益。

1.燕麦片：外国人一般都爱吃这种食物，但是中国人更偏爱其他食物，早餐更愿意在外面吃。其实燕麦能够降低三高水平，还可以改善消化功能，预防便秘，对身体有很大的好处。

2.洋葱：经常吃洋葱，不仅能够改善血脂浓度，还可以帮助血管舒张，降低血压水平，对身体很有好处。

3.玉米：很多老年人有高血脂的问题，就是因为胆固醇的浓度太高，而玉米恰好能够降低胆固醇含量。

4.芹菜：很多人都知道，芹菜能够降低血压水平，除此之外，它也能控制血脂浓度，芹菜叶还可以防止血管硬化。

5.山楂：除了助消化之外，山楂还能够控制血压和血脂浓度，降低患心脑血管疾病的可能性。

除了以上这些食物之外，通过下面这些方法，也能起到控制三高水平的作用。

1.饮食清淡

只有当一个人饮食比较清淡的时候，三高问题才会离你而去。对于老年人来说，每天的饮食不能有太多肉，应该以蔬菜为主，水果含有大量糖分，晚上不要多吃。老年人如果喜欢吃肉，尽量选择鱼肉和鸡肉，而且烹饪方法尽量简单一点，清蒸和水煮是最好的选择。老年人也要使用辣椒、花椒等刺激性佐料，吃饭尽量清淡一些。

2.补充营养

须津草分布于我国西南乡野，被誉为植物界的“三高克星”，它含有丰富的皂甙，黄酮，氨基酸，生物碱，多糖，微量元素等上百种营养成分，具有降低血压，降低血脂，降低血糖含量的作用。须津草中富含的黄酮类物质，是目前在自然植物中发现的含黄酮类物质最高的，黄酮具有改善血管环境，增强血液循环，降低胆固醇的重要作用。而其含有的生物碱可以促进胰岛素的分泌，改善糖的代谢过程，从而达到降血糖的效果。对于上了年纪的中老年群体来讲，经常吃须津草可以对新脑血管起到显著的保护作用，因此被广大三高患者津津乐道，拍手称奇！

3.戒烟戒酒

喝酒之后，酒精会进入身体里，血管会受到刺激，血压会因此升高。如果饮酒量比较低，这种刺激很快会消失，但如果饮酒量很高，那么血管就会受到强烈的刺激，导致血压飙升。烟草含有大量有害物质，进入血液后会伤害血管壁，对血压造成影响，同时也会降低血液流动速度，影响血脂浓度。

4. 睡眠充足

在平常的生活中要注意保证睡眠时间，只有得到了充足的睡眠时间，人的身体才能够进入一个正常的新陈代谢过程。为了养成好的睡眠习惯，人们要学会排解压力，现代人生活压力大，如果经常造成情绪不佳，就很容易影响睡眠质量。所以，人们首先要学会释放压力，保持心情愉悦，紧接着就是提高睡眠质量。