睡觉的姿势该怎么选？健康人群没有讲究，疾病人群则需多注意

小时候自己睡觉的时候，醒来的时候要不就是被子不见踪影，要不就是从床头睡到了床尾甚至睡到了地上，睡觉姿势更是千奇百怪，后来随着年龄的增长都自然而然的改正了。今天我们就来说说，晚上睡觉的睡姿。

健康的人群对于睡姿其实并没有什么讲究，但对于患有疾病的人群，则需要多注意些。具体分下如下：

首先说下最常见的睡姿——仰卧

我想大部分人都是采用这种睡姿，比较自然，不会压迫身体器官以及胸部，整体比较轻松，但是身体和下肢基本只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。对于患有心肺疾病者仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉，使心肺受压，增加心肺负担。

其次说下趴着睡，与仰卧相反的睡姿——俯卧

俯卧时，人体大部分重量压在胸部和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。但是腰部有伤时，俯卧却是最适合的。

第三要说下——左侧卧位

此时人体双腿微曲，有利于身体放松，有助消除疲劳，但因为人心脏位于左侧胸腔，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。 但是左侧卧可以减少胃食管反流，防止烧心反酸症状。而且对于孕产妇来说左侧卧能够改善右旋的子宫，可以让胎儿获得更多的氧气。

最后说下被人们认为最合适的睡姿——右侧卧

此睡姿下人体心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。但是对于孕妇以及肺功能较差者并不适合。

总的来说，对于一个健康人来说，睡姿这种东西大可不必过分拘泥，只要你觉的哪种睡姿最舒服即可，毕竟人睡着后不可能保持一个固定的姿势睡到醒，总是在不断变换着睡觉的姿势，以便达到安逸。