中医专家教你9个养生要穴，关键时刻能救命，一学就会，别错过
本文专家☞
赵焰 湖北省中医院推拿康复科主任
徐浩 中国中医科学院西苑医院主任医师
罗大伦 CCTV中医专家
武国忠 北京孔伯华医馆首席特诊专家
据报道，明星高圆圆也是中医粉丝，并对中医很有研究，被媒体称为“老中医”
1、三阴交：女性的保护神
三阴交被称为女人的穴位，按揉三阴交，有助于打通人体淤塞，保养子宫和卵巢，还有调月经、除斑、祛皱、祛痘，治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用。
从经期前三天开始，每天按揉三阴交，坚持三个月，可以缓解月经不调、痛经等问题。
按揉时，将拇指直立放在穴位上，先向下按压再揉，每次1分钟左右，停歇后再揉。因为按揉三阴交有调畅人体气血运转的作用，所以不适合孕妇。
中医专家武国忠
中医专家武国忠认为，按摩三阴交穴有如下功效：
1、缓解治疗脾胃虚弱、肠鸣腹胀，大便溏泄、消化不良、急慢性肠炎、细菌性痢疾、肝脾肿大、腹水浮肿、肝炎、胆囊炎等;
2、缓解治疗肾炎、尿路感染、尿潴留、尿失禁、乳糜尿、疝气等;
3、保养子宫和卵巢、改善性冷淡，缓解治疗月经失调、功能性子宫出血、痛经、带下、阴道炎、盆腔炎、前阴瘙痒、胎位异常、子宫下垂、难产、阴挺、经闭、不孕、遗精、阳萎、阴茎痛等;
4、缓解治疗癫痫、精神分裂症、神经衰弱、失眠等;
5、缓解治疗高血压、血栓闭塞性脉管炎等;
6、缓解治疗膝、踝关节及其周围软组织病变，糖尿病、脚气、更年期综合症等;
7、紧致脸部肌肉、去斑、去皱、祛痘，调治肌肤过敏、湿疹、荨麻疹、皮炎等。
温馨提示：月经期和怀孕期间，绝对不可揉按三阴交穴位！
针对女性月经的问题，比如说：痛经，或者是女性月经的颜色、周期发生问题的时候(特别是经期症状很明显的时候)，在经前一周左右进行按摩三阴交。
2、关元：人体长寿穴
按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老。
对男性来说，按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。对女性来说，按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。
按揉关元穴前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热。
一般来说，关元穴具有培肾固本、调节回阳的作用。在防治疾病上，主要分为几个类型，一是泌尿系统疾病，如遗尿，淋浊，尿频，尿闭，尿血等症；二是女性疾病，如月经不调，痛经，经闭，带下，崩漏等症；三是男性疾病，如遗精，阳痿，疝气等症；四是其他疾病，如中风脱症，肾虚气喘，腹痛，泄泻，痢疾等症。
如此看来，这关元穴果真是名不虚传，那这么好的穴位，如何寻找呢？这个学位的具体位置在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。也就是说，可以采用仰卧的姿势，将手四指并拢，置于肚脐下横量，在手小指的下缘处就是关元穴。
这个穴位在临床上应用较多，作为日常调养，可以采用点揉、震颤和艾灸三种方法。
1.点揉法
就是用一只手的食指或中指放在关元穴上，按压这个穴位，使穴位略有酸胀感为得气，一般在睡前点揉3-5分钟即可。
2.震颤法
所谓震颤法，就是用双手交叉重叠，置于关元穴上，稍微加力，然后交叉的手快速地、小幅度地上下推动。这种操作方法比较大众化，一般在家就可以自我震颤关元穴，按揉时只要穴位周围有酸胀感就可以了，不必太过用力。
3.温灸法
温灸法，一般是采用艾条灸。具体怎么操作呢？可以选择一根艾条，将艾条点燃，正对着关元穴熏灼，以皮肤能够耐受为宜，熏灼大约5-10分钟即可。
关元这个穴位，还有强壮作用，长期按摩这个穴位不仅能够防病治病，还能强身健体。
3、合谷：人体自带的药箱
【定位】
常规定位：在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。
简单取穴：
方法一：用一手大拇指的指间横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘赤白肉际上，当拇指尖直接按下去的位置就是合谷穴。
方法二：将手拇指、食指并上的时候，最高的突起处，即是合谷穴。
中国中医科学院西苑医院主任医师徐浩
中国中医科学院西苑医院主任医师徐浩解释说，合谷穴的治疗范围非常广泛。据相关文献报道合谷对于90多种疾病均有显著疗效。曾有一名针灸医师因擅用合谷，并医治好了许多病人，被人称为“合谷大夫”。说明合谷临床应用颇多，下面向大家列举几种合谷擅长治疗的几种疾病。
1.止痛要穴 阳明经为全身多气多血之经，合谷又为手阳明经的原穴，此穴气血旺盛，止痛效果佳，诸如牙痛、头痛、肩臂痛、痛经等，采取刺激合谷穴的方法，均可以获得良好的效果。
2.治疗头面疾病 祖国医学在几千年的医疗实践中提出了“面口合谷收”的理论。意指凡是头部、面部疾病，如头痛、面瘫、发热、口干、咽喉痛以及其他五官科疾病，均可以通过刺激合谷穴位得到治疗和缓解。
3.调理胃肠 手阳明大肠经与足阳明胃经相交接，同属于阳明经，激发合谷经气对于调理脾胃、肠道方面的疾病具有显著疗效，有现代研究表明合谷对于促进肠蠕动均有一定的改善作用。适用于胃痛、恶心、呕吐、便秘、腹泻、胃胀等。
4.预防、治疗感冒 手阳明大肠经与手太阴肺经相表里，经常按摩合谷穴，能够激发机体免疫力，提高人体抵御外邪，扶助正气的作用。刺激合谷能开发腠理，宣通毛窍，增强解表发汗的作用，对于风寒、风热、体虚感冒的预防和治疗均有益处。给大家介绍一个我自己的小经验，大家知道，打喷嚏常常是感冒初起的征兆，请记住在打第一个喷嚏后，赶紧按摩合谷穴100下，要适当用力有酸痛感才行，这样按揉有非常好的预防感冒作用，大家不妨一试。
5.美容养颜 借助合谷治疗头面部疾患的作用，美容师多将合谷穴用于颜面部的养护，如治疗痤疮、黄褐斑、皮肤过敏等。
6.其他功效 此外，相关研究证实合谷穴配合曲池对于降压，配合内关防止晕车均有良好的功效。
【按揉方法】
合谷穴有两个非常显著的特点。一方面，它部位暴露易于取穴；另一方面，操作简单便于普及。按揉合谷穴不受时间、季节等条件限制，不管是在开会还是坐车、等公交，都能随时随地给自己来一个健康穴疗。
在按摩合谷时，两手可以交替按摩，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一紧一松的按压，频率为每2秒钟一次，即每分钟30次左右。另有部分学者认为：指压时应掌心对向体侧，按压朝小指方向用力，而并非垂直手背的直上直下按压，这样能更好的发挥此穴道的疗效。
按压的力量需要有一定的强度，穴位下面要出现酸、麻、胀的感觉，即有“得气”现象为佳，这样才能起到防病治病的作用。
注意：体质较差的人，不宜给予较强的刺激，孕妇一般不宜按摩合谷穴。
4、风池：明目醒脑，壮阳益气
CCTV百家讲坛中医专家罗大伦
对于风池穴，CCTV百家讲坛中医专家罗大伦是这样解释的——
1、主 治
功能：壮阳益气。
主治：头痛，眩晕，颈项强痛，目赤痛，目泪出，鼻渊，鼻炎，鼻出血，耳聋，气闭，中风，高血压，精神病，口眼歪斜，疟疾，热病，感冒，瘿气，落枕，荨麻疹。
2、取穴方法
位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。（或当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处即是。）
3、穴位配伍
配合谷穴、丝竹空穴治偏正头痛；
配脑户穴、玉枕穴、风府穴、上星穴治目痛不能视；
配百会穴、太冲穴、水沟穴、足三里穴、十宣治中风；
配风池穴、血海穴、百虫窝穴治疗荨麻疹。
4、日常保健
风池穴是治疗头面部五官疾病的重要穴位，因此除了眼睛疾病以外，对鼻炎、耳鸣、咽痛等有一定作用；还常用于防治颈椎病，特别是颈肩部肌肉僵硬、落枕，或伴有头晕头痛者；此外，上下摩擦风池穴有祛风散寒的作用，能有效防治发烧感冒等呼吸系统疾病。按摩手法：两拇指持续往上点按，或快速上下擦动。
阳陵泉穴位于我们小腿外膝眼下面三寸的地方。您可以先找到外膝眼（在髌骨外侧下方的凹陷处），然后用您除了大拇指外的四指平放在外膝眼下方，另一侧腓骨小头下方凹陷处就是阳陵泉穴。
当您觉得生气，想发脾气的时候，就可以用大拇指顺时针方向按揉阳陵泉穴约2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟。常常按摩这个穴位，能够降肝火，肝火小了，您自然就不生气了，心情身体都会好起来的。
平时按揉阳陵泉，再配合活动肩膀，可以缓解肩膀周围的疼痛。
此外，阳陵泉还对乳房胀痛、两肋胀痛，肋间神经痛有缓解作用。
6、中脘：养胃
胃不好的人可以常按中脘穴，按压时会有酸痛感。
急性胃刺痛患者可点按中脘穴，用手指按压10秒，松开，再压，如此反复，三五分钟就可缓解症状。
慢性胃不适患者可按揉中脘穴，用手掌轻揉，可促进消化。
7、肩井，缓解颈部僵硬
用中指按住对侧的肩井穴，并转动与肩井穴同侧的胳膊，按压力度以感觉到“舒服的微痛”为最佳。
如果在办公室备一个小吹风机，休息时间温暖肩部，效果会更好。
8、委中，解腰背酸痛
中医讲，“腰背委中求”，长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通畅腰背气血。
按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右。
值得提醒的是，肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本。
9、内关，养护心脏
按揉内关穴有助于血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻。
除了保护心脏，内关穴还是个救急的穴位，在病人突发心脏病时，先让病人平躺，在等待急救期间，配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。
此外，按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。☯
本文参考资料来源：生命时报、武国忠医师博客、罗大伦频道 、CCTV中华医药、徐浩微信号等，可同时关注我们的微信号“大医论道”：这里没有谣言、没有小道消息，只有权威专家讲述的经过验证的健康指南。