这么对我，你还要“脸”吗？

Hi，朋友们，我是肠道君，是你们的专属“美容师”！因为作为你们身体最大的消化器官和排毒器官，我决定了你们的容颜和美丽，所以要对我好一点哦。

为什么说我能够决定你们是否美美哒？因为我的健康与否会影响到你们的脸色哟！

肠道君小课堂

你们知道吗？如果一个人体内积累太多的毒素，不仅会出现肌肤干燥、脸色发黄、脸色难看，还会长斑。

而肠道是人体重要的消化系统，营养从这里吸收，毒素、垃圾从这里排出。肠道衰老带来的最直接的问题就是大量的宿便堵塞在肠道里，使得毒素、垃圾无法及时排出，甚至被肠道误当做“营养”重新吸收，于是这些身体“废物”随着血液行走到脸部，导致肤色晦暗、斑痘丛生。

另外，在正常情况下，人们所吃的食物经过消化后由排泄系统排出体外，整个过程一般可在12~24小时内完成，这样可确保废物不在肠中过久停留，保持体内的正常新陈代谢。因此及时清理肠道、呵护肠道健康至关重要。

现在，知道我的重要性了吧！但是令我伤心的是，为了你们的身体健康，我每天都忙碌地工作着，有些人都不懂得珍惜爱护我。尤其是有些人还养成了抽烟、喝酒、大鱼大肉、作息紊乱等诸多不良的生活习惯，这些习惯会导致我工作负担加大，加速衰老。

这么对我，还想要“脸”吗？！

其实，我对你们的要求并不高，只要“管住嘴巴”就可以了！如果不小心让我吃了“讨厌”的食物，那要小心了，我发起脾气来可不得哟！我会通过疼痛、胀气、腹泻、便秘等表达“不满”。

所以，请一定严格管好嘴巴的欲望，尽量少吃我讨厌的食物。以下就是一些我不喜欢的东西：

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油炸食品：像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物富含油脂和高脂肪，这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质，这种物质很难消化。

2辛辣食品：辣椒等辛辣食物会刺激食道的内壁，并增加胃的负担。3酸性饮料：酸性饮料会刺激食道，使感觉神经受到刺激，刺激的部位就会变得红肿。4生冷食品。像冰激凌、冰棍、冰冷饮料等生冷食物如果吃得过多，就会影响肠胃功能的正常运转，造成食物很难消化，容易损伤脾胃。5含糖饮料。避免喝过多含糖饮料，这容易加速肠道老化。6酒精。酒精本身就会刺激胃黏膜，严重时还会引起肝硬化和慢性胰腺炎，更进一步损伤了肠胃的健康。

怎么保护我，让自己能够美美哒？

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起床后喝温水

起床后喝两杯温水很重要，不但可以补充夜晚流失的水分，还能刺激肠道，让便意顺利出现。

多摄入膳食纤维

每天摄入多一些膳食纤维可以帮助清扫肠道、调整肠道菌群、缓解便秘，确保肠胃功能畅通。五谷杂粮、薏米、玉米等食物是优选，蔬菜和水果中也含有丰富的水溶性纤维，均可以帮助促进肠胃蠕动，增强肠胃功能，减少有害物质堆积。

吃东西要细嚼慢咽

吃得过快容易导致体内堆积食物，增加肠胃负担，拖缓肠胃蠕动速度。同时，所进食的营养物质也无法得到充分的吸收，时间一长，肠胃功能失去平衡的同时会加速衰老。

当然啦，也可以每天两袋碧生源常润茶，能清除肠道宿便垃圾及各种毒素，滋补肾阴生肾水，散内火、去内热，洗肠更“润”肠。肠道好，气色就好。

所以，朋友们，要脸就要好好保护我。我是肠道君，我为自己带盐~