为什么我们无法延迟满足?!

文 / 娱三姐
2017-07-27 21:05

拖延症、自制力差似乎已成为时下人们的一种通病,比如我就是每天喊着“明天开始减肥”却总是明日复明日,总是把减肥的任务推给“明天”的自己。

我身边的很多人大多也是如此,为什么我们这些人的自制力这么差呢?

为什么我们无法延迟满足?!

经济学家薛兆丰老师说人对消费有一个时间上的偏好,只要其他情况不变,人们总是希望早一点消费比晚一点消费好,因为早点消费是确定的消费,而晚一点消费就是不确定的消费,即确定性偏好。也就是人们对未来越不确定,越会选择及时满足

科学家们在一项在人类和黑猩猩之间进行的实验发现,作为动物的黑猩猩,竟然比人类更能做出对未来的耐心的等待。有72%的黑猩猩选择了等待,以便获得更大的奖励,而哈佛的大学生却只有19%的人愿意等待。

心理学家丹尼尔•吉尔伯特(Daniel Gilbert)认为,人类是唯一会考虑未来各种可能性的物种。因为只有人类会想出各种理由让自己相信抵抗诱惑是明天的事情。因此我们会一而再再而三的屈服于即刻的满足感。

所以,我们之所以会有拖延问题和自制力问题,归根结底在于我们如何看待未来

为什么我们无法延迟满足?!

我们会把未来的自己想象成完全不同的一个人。我们把未来的自己理想化了,希望未来的自己可以做到现在的自己做不了的事。

普林斯顿大学心理学家艾米丽•普罗宁(Emily Pronin)用实验证明了人类会像对待陌生人一样对待未来的自己。该实验让一部分被试选择今天要做的事情,另一部分被试选择他们未来要做的事情。与此同时,所有被试还要决定安排在她们后面的那个人要做什么。

虽然你觉得现在的自己和未来的自己会自然而然结成联盟,但实际上,我们更可能解救现在的自己,不让他受到太大的压力。我们会给未来的自己增加负担,就好像那时的自己是个陌生人。

这就不难解释,为什么我们总是拖延着不去减肥,不去工作,而沉迷于美味的垃圾食品,粗俗的娱乐节目和电子游戏。因为我们认为未来的自己能做好所有的事(能每天坚持运动,坚持看书,努力工作等等),但当我们到了未来,理想中“未来的自己”却不见了,最后作决定的还是毫无改变的曾经的自己。

为什么我们无法延迟满足?!

为什么我们会把未来的自己看成另一个人呢?

因为我们不知道未来的自己的想法和感受。当我们想到未来的自己时,我们的欲望不会像现在一样紧迫,情绪不会像现在一样真切。直到我们真的需要选择时,才会知道当下的想法和感受。

脑成像研究发现,当人们想象着未来的快乐时,大脑中想象自己经历的区域竟然毫无反应,而当我们考虑未来的自己时,大脑的活动和我们考虑别人的特征时激活区域一样。

如果觉得未来的自己很陌生,我们就会选择让现在的自己及时满足快感,所以才会产生各种拖延和受诱惑的事情。

要想让自己变得更有自制力,我们需要将未来的自己想象的更具体,更清晰,更真实,这样才能让自己更有耐心抵制住当下的诱惑。

参考文献:

[1].《自控力》,凯利•麦格尼格尔著,王岑卉译,文化发展出版社。

[2]. 图片来源:百度图片。