老年人养生过度，反而会变成“养病”？从吃饭到睡觉，都不要犯错

中国的国粹有很多，从文化到科学都有不同的传承，不同时代大家追求的价值观或者生活方式有所不同。但不管到了什么年代，中国人都很在乎养生这件事。

咱们父母年轻的时候，流行过很多民间养生偏方，吃蛋醋液、喝红茶菌。进入二十一世纪后有一段时间又流行喝绿豆汤、生吃泥鳅等等。

最终都被各界专家辟谣，证明这些养生方法其实都是在“养病”，时至今日大家依然在寻找新的养生办法，希望自己身体健康、长命百岁。

其实有些养生办法原本是正确的，但如果不注意使用的方法，或者没控制好度，养生就变成了养病。今天爆炸营养课堂的营养师，跟大家说说几种养生过度变成养病的例子。

比如有些老年人听说吃胡萝卜里面含有很多水胡萝卜素，就每天大量喝胡萝卜汁、炖胡萝卜，甚至直接拿胡萝卜当水果生吃，结果反而得了胡萝卜素血症。

确实胡萝卜素有很强的抗氧化性，对防止脂质过氧化，预防心血管疾病、肿瘤，以及延缓衰老均有重要意义。可凡事有个尺度的问题，适量摄入胡萝卜可以补充维生素，摄入过量超过身体吸收代谢的能力，就要生病了。

如果短时间内吃入大量胡萝卜，摄入胡萝卜素过量，累积过多的胡萝卜素就会经过血液循环影响皮肤浅表，出现发黄的现象。

严重时就会出现前面提到的胡萝卜素血症，引起四肢末端皮肤发黄。除了胡萝卜外，大量吃木瓜、柑橘、南瓜也都可能出现这种情况。

还有些人听说喝鱼汤对身体好，就每天都熬一锅鱼汤喝，虽然鱼肉里的不饱和脂肪酸，对心脑疾病患者有不错的食疗效果。

可有些皮肤病患者、过敏症患者和痛风患者，大量喝鱼汤反而会加重病情，显然就把养生这件事变成“养病”。

除了吃饭喝汤容易把养生变成养病，躺床上睡觉也容易犯错误，老年人普遍睡眠质量偏差，所以干脆就增加睡眠时间来弥补。就算睡不着，也一直在床上躺着。

一般建议老年人每天睡觉不要超过8小时，午睡不要超过1小时，睡觉时间过长会导致体内能量代谢的过分堆积，引起糖尿病的危险。

各位朋友，你还知道哪些老年人常见的养生误区吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。