重庆健身女老板，身高172cm，曲线身材魅力十足，小编羡慕了！

长时间坚持健身的人总有一个共性，认为锻炼的不仅是自己的身材，还增长了自己的眼见和视野。比如女性，如果当她长时间坚持健身，当她在看到其他身材棒的女性，第一反应不是看她穿的衣服什么牌子，口红什么牌子什么色号，第一反应是看她的腰部，臀部，会产出一种冲动，想咨询她是如何练就的这么棒的身材，想向她请教。

对于男性其实也是一样。看到身材比自己好的，也会暗暗羡慕，认为自己不该输给对方，会加倍的训练，已达到更好的健身效果，如果男性看见身材火辣的女性的时候，会更加情不自禁，认为这就是自己理想中的另一半，会忍不住向她表白。今天小编就给大家介绍一位小姐姐，身材火辣，不管是女性还是男性对她赞不绝口。

你想认识这位小姐姐吗？

小姐姐是重庆人，微博红人Doria小鱼，她有着172的身高，120斤。现在小姐姐也因热爱健身，开设了一家自己的健身工作室，而且还会每天将自己的健身成果以及技巧分享给大家，也让越来越多人和她一样热爱健身。

我们都知道，现在大家崇尚的是以瘦为美，都喜欢大长腿，小蛮腰，翘臀。对于女性来说，身材更是一张明信片，因此追求完美身材时她们为之不懈的奋斗目标。也有很多女性都在为自己的身材担忧，觉得自己不够瘦，腰粗肚大，穿衣服难看。于是尝试了各种减肥办法，但多是以失败告终。其实这是因为没有找到一款适合自己的减肥方式。小鱼也是经历过无数次失败之后才找到适合自己的健身方式。

小鱼刚开始接触到健身的时候也是一名小白，甚至对有氧运动和撸铁比较抵触，因此也就是每天敷衍了事，当后来经过教练的帮忙，小鱼也由敷衍变成了热爱，由一个瘦小的女孩变成一个举铁女汉子，拥有了火辣身材。

女生拥有一副好身材，先天的优势固然很重要，但后天的努力加勤奋更加重要，没有对身材的严格管理和自律，要一直保持性感和纤细真的是很难的。在每一段光鲜亮丽的背后，总会有一段沉寂的时光，先天不足的话就后天弥补，毕竟在身材管理上，真的是一份付出一份收获。

不光去健身，并且也非常注重自己的饮食管理，并且他说只要有一个合理的健身时间，并且再加上饮食上的合理搭配，有一个好的身材是近在咫尺的，只要你自己有足够的自律，并且有一定的严格要求，就可以成就更好的自己，并且他也把这套健身法分享给了他的粉丝和朋友们，他都希望这套健身法可以有效的帮助每一个人，今天小编就把这套健身法整理出来，给大家一起来练习一下吧。

使用器械：拉力器

NBR橡胶材质瑜伽垫：防滑、减震，特别是保护膝盖和手足关节，中老年人也可以放心锻炼。

动作一：仰卧举腿

动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。

动作二：腰腹运动

动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。

动作三：复合运动

动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。

这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，你的身材会有明显改善（如图示）。

上面几组运动做起来还是比较简单的，健身用品也是非常的简单方便，只需要一根拉力器和一张瑜伽垫，不管是经常久坐的上班族，还是在家带孩子的宝妈，没事的时候就可以随时随地的去健身。赶紧收藏起来偷偷练习吧，实现完美的蜕变，拥有魔鬼一样的身材。

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结语：健身本身就不是一蹴而就的事情，因为健身是需要长时间积累的，只有你有毅力、坚持不懈，我们才能收获好的结果，只要自己付出一定的汗水和艰辛，是可以有一定收获的。加油从现在开始，在2021希望你能够收获一个全新的自己，新年快乐！