小米加一物，调理肠胃，坚持半月，“拯救”多年老胃病

生活中，人们在煮饭的时候经常会加入黑米、红豆、燕麦等一些粗粮，用五谷来帮助养生，但有些人却认为粗粮比较糙，不容易消化，所以不喜欢吃粗粮。但其实粗粮的营养价值非常高。粗粮中的小米不仅口感很好，而且对缓解失眠、预防便秘、养胃护胃效果都很好。接下来具体看一下食用小米的好处吧。

养胃护胃

人们常说，早餐要吃好，晚餐要吃少。合理选择晚餐不仅有利于身体健康，还可以帮助我们养胃、减肥。晚餐吃得过多，会不容易促进消化，久而久之，会引发胃部疾病的发生。晚餐一碗小米粥是很不错的选择，可以增加人体饱腹感，减少热量的摄入，帮助人们减肥，预防胃病的发生。

预防便秘

每当人们过年或外出聚餐的时候，经常会吃很多大鱼大肉，但其实这种饮食习惯对我们的肠胃是非常不利的，不仅不促进消化，还容易引起便秘。小米中富含丰富的维生素，平时多喝小米粥或煮白米饭时加入一些小米，能有效加快人体新陈代谢，排出体内毒素，预防便秘的发生。

安神助眠

有的人因为工作压力或身体上患了一些疾病，晚上睡觉的时候总是容易失眠。除了靠一些药物治疗，饮食作息方面的调养也是非常重要的。平日里可以多锻炼身体，多注意休息，能有效加速人体代谢，排除毒素。饮食方面可以多吃一些果蔬等清淡的食物，晚上睡觉前喝杯牛奶或小米粥，对改善睡眠都是非常有效的。小米中含有的色氨酸具有安神助眠的功效，经常失眠的人常喝小米粥，对缓解失眠状况有很大的帮助。

一碗小米粥对人体就有这么多的养生效果。可小米粥虽好，总是喝难免会厌烦，接下来给大家介绍几种不一样的做法，加入这两种食材，效果也不一样哦。

像小米山药粥，就对大部分肠胃患者适用。山药是温补的好食材，不仅可以增强脾胃，还可以消除小米的凉性问题，山药搭配小米调理肠胃效果更好。但要注意的是，不是所有患有肠胃疾病的人都适宜食用小米。像胃食管反流患者、体内胃酸分泌过多的人都不适宜多喝小米粥，否则会加重病情。像小米红枣粥，具有补血安神、补脾和胃的作用，对解决失眠、气虚、精神衰弱等问题都有很好的效果。

小米粥不仅营养十分丰富，与其他的杂粮一起搭配，养生效果更好。大家每天晚上可以喝碗小米粥，对养胃与睡眠都很有帮助。