这个节气过后才是真正的回春，保健养生别错过了这几天，事半功倍

今天是元宵节，也是二十四节气之雨水。

“雨水”是春季的第二个节气。雨水之前，在二十四节气的起源地黄河流域，阳气闭藏，天气寒冷，但见雪花纷飞，难闻雨声淅沥。随着雨水节气的到来，雪花纷飞、冷气浸骨的天气逐渐消失，而春风拂面、天气暖和、冰雪融化、潇潇细雨的日子正向我们走来。

经历了一个寒冬的凛冽，终于要真正回春了。此时，全国大部分地区气温慢慢回升，但冷空气活动仍很频繁，忽冷忽热、乍暖还寒的天气时常发生，是全年寒潮过程出现最多的节气之一，“倒春寒”现象时有发生。所以保暖工作还是有必要的。

元代吴澄《月令七十二候集解》说：“立春后继之雨水，且东风既解冻，则散而为雨矣。”我国古代把雨水的十五天分为三候：

一候獭祭鱼：水獭开始捕鱼，将鱼陈列水边，如同陈列供品祭祀（注意：今天，我们所说的“掉书袋”就与此相关）；

二候鸿雁来：五天过后，大雁开始从南方飞回；

三候草木萌动；再过五天，草木开始抽芽，大地渐渐呈现出一派欣欣向荣的景象。

雨水是降雨的开始，“春雨贵如油”，相应的花信则为：

一候菜花，二候杏花，三候李花。

大地春回，渐渐开始呈现出一派欣欣向荣的景象，处处又充满了生机。这个时节不仅表征降雨的开始及雨量增多，由于自然界阳气进一步生发，阳盛则热，因此更表示气温的升高。

睡眠：

在中国传统文化中，古人将睡眠称为“眠食”。曾国藩有“养生之道，莫大于眠食”的名言，“睡得香”为健康的重要客观标志之一。研究表明，睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节。在高质量睡眠状态下，体内会出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。

饮食：

唐代孙思邈提到，“春时宜食粥”，提醒我们在春季应多喝粥。

粥不仅便于吸收，还能补脾养胃、去浊生清。若在粥中加入一些药材，还能帮助调理一些慢性病，对身体有滋补作用。

情志：

1. 心平气和，使肝气不横逆，使脾胃安宁，让脾胃的运化功能正常，以达到健脾的目的。

2. 静心养气，既不会扰乱心血，也不会损耗心气，使心气充和，进而滋养脾脏，养脾得以健胃。

对于春天的天气多变，一定要保持心境的平和，只有情志相适，加上饮食、睡眠的调养，健脾的功效才会非常显著喔。

保健：

在雨水前、中、后三天做下述养生运动，以此来提高肾、肝、脾脏腑经络功能。

1. 撮谷道（提肛）：即做收缩肛门的动作。先放松全身，将臀部及大腿用力夹紧，配合收气，舌舔上腭，向上收提肛门，稍闭气，然后慢呼，全身放松。每天坚持约1~2分钟，若大便后应延长至2~3分钟，可以促进肛周血液循环，固精益肾，提振阳气。

2. 漱口吞津：每日上午10时前后，用舌体搅拌口腔，产生唾液后慢慢咽下，每日36次，具有灭杀微生物、健齿助消化、强肾益脑等作用。

3. 揉腹：每日上午10时前后以及晚上睡前，大约在胃腔部按顺时针方向揉120次，然后下移至肚脐周围揉120次，再揉全腹120次，最后逆向重复一遍（次数可因人而异，饱食或空腹或腹部患有炎症、肿瘤等则不宜施行），可调理脾胃，通和气血，培补神元。