男性50岁后，血压多少比较健康？给出血压范围，看看你是否达标？

导语：作为一种慢性病，高血压的发病率并不低。在全国约有2.45亿患者，其中很多人甚至不知道自己已经患病，知晓率不足50%，控制率仅有15.3%左右(数据来自2018年)。因此很多患者根本不知道自己患病，无法控制血压，更有甚者会因此引发心血管疾病，威胁健康。

在人体内，血管壁通过不断的收缩和扩张输送血液，为心脏、脑部等重要的器官运送氧气和营养。但随着年龄的增长，血管壁也会逐渐老化，血管弹性变差，血压也就容易随着升高。在50岁之后，就进入了高血压的高发期。

有不少人在50岁之后会定期检查血压，以免出现高血压，威胁心脑血管健康。但到了这个时候，血压波动较大，那么到底什么样的血压范围才比较健康?

前不久一名患者在体检后拿着单子来问我，血压135/95算不算是高血压?需要吃药治疗吗?我问了这样几个问题，或许你也可以自查看看。

1、是偶尔一次血压超标还是多次测量都是135/95?

2、是否存在高血压病史?

3、是不是经过药物控制测出的血压?

这三个问题，能够解决绝大多数人们测量出的血压偏高的问题。首先给出一个准确的回答，在男性50岁之后，血压处于120/80以下属于正常血压。当超过120/80但不超过140/90都属于血压偏高，但不一定是高血压。只有超过140/90，并且满足多次测量才可能是高血压，还需要进一步的诊断。

而这3个问题就是为了排除人们是否存在高血压。显然这名患者没有高血压病史，也不曾服用降压药。检查出血压135/95的水平只是偶然一次的结果，后来再次测量后，结果已经恢复到了120/80以下。之前血压水平过高可能是受到情绪波动大、运动过度等外因影响，和高血压没什么关系。

当然为了打消患者的顾虑，医生建议他可以去进一步的检查心血管健康，看看是否真的存在一些病理上的因素。

除了血压的标准范围外，心率也是中年男性应该关注的一项指标。随着年龄的增长，不仅是血压可能出现波动，就连心率也可能出现不同。健康的成年人心率大约在60-100次之间，越接近60，说明心脏比较健康。

而不少男性50岁之后，都可能因为衰老、慢性疾病等因素引发心率过快等问题，这时就要警惕是否存在甲亢、贫血、心肌炎、心脏疾病等因素，必要时采取相应的诊疗手段。

01为什么人过半百，稳定血压很重要?

有的人或许知道自己是高血压或者知道自己血压偏高，但并没有采取一定的措施，也没有遵照医嘱按时服药，谁知道，后来却因为血压高而引发了一些心血管疾病。

比如左心室肥厚。有数据显示，在高血压患者中左心室肥厚的发病率是最高的，是常人的2-3倍。当高血压患者处于三级高血压时，出现左心室肥厚的风险是常人的10倍。这也是引发心梗的一个危险因素。

还有冠心病发病率也可能因为高血压受到影响。患高血压多年没有及时稳定病情，很可能导致冠状动脉出现硬化的风险增高，也会增加出现冠状动脉狭窄等疾病的风险，诱发冠心病，对人们的正常生活造成不利影响。

诱发脑出血、脑血管疾病也是高血压的常见危害。临床上不少人因为血压升高或者较大的波动促使脑部动脉出现硬化，甚至诱发脑出血。

除此之外，还有很多心脑血管疾病发病风险以及死亡率等都可能受到高血压的影响。

02那么应该如何稳定血压，保护心脑血管的健康呢？

定期监测血压、心率等指标

到了50岁之后，不管是否存在高血压等慢性病，定期的体检都是不可缺少的。通过体检能够监测血压、心率、血糖等各项指标，在多次测量后也能得到变化的趋势，更好的掌握人体的健康状况。

低盐、低脂饮食

虽然没有被诊断为高血压，但因为肾脏、心脏等功能的衰老，对盐分等代谢的能力也会减弱，如果你喜欢重口味的饮食习惯，很可能导致患者出现水钠潴留等问题，增加心脏负荷。建议男性50岁后，每天食盐摄入量不超过5克。

规律的排便以免血压骤然升高

不少人的排便习惯比较差，有了便意会憋着。但这样的习惯很可能导致体内堆积多余的毒素和垃圾，更容易出现便秘。而人们用力排便时，更容易导致血压升高，给心脏带来过重的负担，引发血管外围阻力增加，诱发血压升高。这样的习惯也能更好的代谢体内的垃圾。

运动避开血压峰值，且注重补水

过了50岁，坚持锻炼的习惯不少人都有。但这时运动也应该了解血压的峰值，以免因为运动升高血压，给心血管带来负担。在早晨的8点-10点，以及下午的4点-6点都是血压高峰期，不太适合大幅度的运动。

运动期间的补水也能帮助稀释血液，避免因为汗液流失带走身体内的钾离子，从而引发脱水，钠钾失衡等问题。及时补水，也是帮助身体代谢，稳定血压的一种方法。

水是身体必备的营养物质，身体的正常运行都需要充足的水分。成年人每天所需的水分是2500ML。经常补充足够的水分，有助于改善身体的新陈代谢，特别是对高血压高血脂等血管疾病的患者来说，尤为重要。

喝水是可以加入一些养血管茶预防心梗脑梗，几归茶科学配比，形成独家配方的成品茶包，方便快捷，需饮用时开水冲泡几归茶即可。

空暇时尝试多喝些，帮助通血路清血管，对降低血压有着很好的效果。几归茶中含有的丰富营养物质，有利于血管清理多余的脂肪和一些有害物质。使血管变的更加柔软，加速血液循环，养护血管，有益于降低血压血脂，预防心梗脑梗。

不要等到口渴了之后再喝水，如果感到口渴时已经是严重缺水的表现了，大家要学会主动喝水。

结语：高血压治疗的主要目的是为了降压，血压达到标准范围，但是最终目的却是为了尽可能的减少患者引发心脑血管疾病的风险和死亡率，保护高血压患者的生命安全。降压和多种心血管疾病的危险因素一同控制是未来高血压患者治疗的一大重点。