10大堪比段子的健康新闻，我竟看出了不少养生知识点
原创： 生命时报微信 生命时报
有人曾经说过：没有什么事是一次放假解决不了的，如果有，那就放个长假……
眼看又到年末，春节长假马上来了，这一年你过得怎么样？不管好与坏，新的一年都要整理好心情再出发。
《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）总结2018年里让人哭笑不得的新闻，让你在欢笑的同时增长健康知识。
1.男子开煤气服毒自杀未遂，
醒来后抽烟引发爆炸
吸烟只会让你离死神更近
吸烟不仅严重影响着肺部健康，更影响着你的全身。心脑血管病、癌症和慢性呼吸系统疾病为主要死因，占总死亡率的79.4%，这些疾病都与吸烟有关。
吸二手烟危害更大。研究显示，非吸烟者和吸烟者在一起生活或工作，如果每天闻烟味15分钟，时间达到1年以上的，危害等同于自己吸烟。
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开始戒烟后，你会明显感受到身体每天都在变得健康：
戒烟2~3周，肺功能增强，循环改善；1个月，皮肤由灰白变红润，皱纹变浅；1年，冠心病发病率与吸烟者相比降低50%；5年，口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌发生风险降低50%。
1.精神疗法：可除“心瘾”
- 改变吸烟时的习惯，刻意地让自己不舒服，比如换一只手拿烟。
- 设定吸烟的时间和场所，固定地方吸烟。
- 当你想吸烟时，不要立即吸，先忍3分钟。
- 身上不要装烟，为自己创造一个无法自由吸烟的环境。
- 戒烟中，身体偶尔的难受可以看作是恢复健康的证明，给自己一个心理暗示。
2.选用药物：在医生指导下可行
在我国，《中国临床戒烟指南》推荐尼古丁替代疗法用药等3类一线临床戒烟用药。它们可有效增加戒烟成功率，建议在医生指导下选用。
2.小偷脱鞋入室行窃藏床底，
因脚太臭被发现。
脚臭不怕巷子深
脚臭并不是太严重的问题，但它会为真菌和细菌的生长创造适宜的环境。
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脚癣又叫脚气，是由真菌入侵脚趾间皮肤引起的常见皮肤病。
“挥之不去”的脚臭是脚癣的症状之一，此外还包括脚趾间起水疱、脱皮或皮肤发白、湿软，也可出现糜烂或皮肤增厚、粗糙、开裂、发痒，并可蔓延至脚底及脚的边缘。
1.传播途径
脚癣可接触性传播，抓挠过患病处后再接触身体其他部位，可能导致这些部位的真菌感染。
比如腋下、腹股沟等。严重的脚气还会引起蜂窝组织炎等更严重的皮肤感染。
2.如何防治
真菌喜欢潮湿的环境，若脚部容易出汗，可使用爽身粉保持脚部干燥，并注意脚部和鞋子卫生，不要在公共场所混穿拖鞋。
出现脚气，可以用克霉唑等非处方抗真菌药物治疗。
3.女子醉酒后上吊自杀，
因太胖绳子断了。
脂肪：想死？没有那么容易！
《国际癌症杂志》上的一篇论文显示，肥胖会增加18种癌症风险。肥胖还会加重心脏负担，增加血栓和全身血液循环恶化的危险，并且，与体重正常人相比，胖人的大脑认知功能更差。
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“吃得油、动得少”是导致肥胖的主要原因之一。生活节奏快、压力大，也会导致肥胖。
美国研究表明，压力会延缓女性新陈代谢速度，导致体重增加。
遗传与环境因素，代谢与内分泌功能的改变，脂肪细胞数目的增多与肥大，药物性肥胖，肠道问题等也是导致肥胖的因素。
1.怎么才算肥胖
每个人都应将体质指数（BMI）控制在18.5~23.9之间。腰臀比男性>0.9、女性>0.8时，就要当心了。
世界卫生组织（WHO）的建议是，每周减肥0.5~1公斤，一个月减1~3公斤，这种“匀速”减肥法，对身体损伤小且不易反弹。
2.WHO提出的减肥总原则
限制来自于总脂肪和糖的能量摄入；增加水果、蔬菜以及豆类、全谷类及坚果的食用量；定期运动，儿童每天60分钟，成人每周150分钟。
4.老赖装病晕倒，
法官讲笑话将其逗醒后拘留。
你永远叫不醒一个装晕的人
除了“装病”，高血压、低血糖、脑供血不足、心脏骤停等都可能是造成晕倒的原因。生活中，偶遇有人晕倒在路上，如何实施救治尤为重要。
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有人晕倒时，旁人首先要做的是拍打其双肩而非面部，在耳旁大声呼喊，以足够强的刺激来判断对方是否丧失意识。
1.如何急救
- 观察晕倒者的胸廓、面部、鼻翼等是否有呼吸的运动。如果患者10秒内没有呼吸，很可能是心跳骤停，心跳骤停会引起大脑缺氧，导致意识丧失。
- 此时最有效的做法就是胸外按压，即在胸部正中央快而用力地按压。
- 患者有呼吸，就是晕厥或昏迷，此时应解开较紧的衣领、裤带，不要随意搬动患者，将其身体摆至侧卧位（一侧手臂伸直，对侧下肢膝、髋关节弯曲呈90度，向伸直手臂侧翻身侧卧）。
- 头部微微后仰以保持呼吸畅通，防止舌头、呕吐物或分泌物堵塞气道引起窒息。
- 最重要的还是要及时拨打120，等待过程中有急救医学知识的人可以先救人。
2.晕厥和昏迷的区别
导致晕厥最常见的原因是过快或过慢的心律失常。此外，精神刺激、缺乏睡眠、天气闷热、憋尿后排尿等，可使患者全身小血管扩张，造成血压下降，大脑缺血。
昏迷是一种长时间的意识丧失，一般是由于对神经系统造成的某种损害，常伴有器质性病变，需立刻送医，明确病因后进行救治。
5.“女神医”靠摸治病，
每天诊600人太累愿被拘留。
真正的“神医”都在医院里
从头疼脑热到癌症，不论西医或是中医，从没有所谓的“神医”。如果身体不适，不要迷信神医或者偏方，第一选择是正规医院。
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想要拆穿神医面目并不难：
- 查看其有无行医资质，涉及看病就必须干过临床，如果没有则不要轻信。
- 当对方斩钉截铁地告诉你“这个百分百能治”、“任何人都适用”时，首先要想到的是“不科学”，因为世界上不存在适用于任何人的治病方法。
- 验证其说法到底对不对，当其营编造一些新名词时，要先通过专业书籍或其他方式查阅，看看该词是否在专业的医学学术杂志上出现过，或者向其他医生求证。
- 多问几个“为什么”：他为什么这样说，他的说法医学界是否认同，有无科学依据等。
6.强迫症犯人被判9年零8个月，
要求判满10年凑整。
这就是传说中的处女座？
强迫症属于焦虑障碍的一种类型。
比如，说完话后反复思考有没有说错、反复联想一系列不幸事件会发生、觉得手脏而反复洗手、生怕门没锁好而反复检查……当事人往往徒劳地努力加以抵制，但最终总是失败。
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强迫症最重要的诊断要点在于存在心理冲突：明知道自己不停在做的事或在想的问题毫无意义，却停不下来，而且越想抵制，越会感到紧张和痛苦。
1.强迫症的自我疗法
可试试美国精神病学会建议的“15分钟法则”：
比如，如果想反复洗手，就先问自己“我真的需要洗手吗”，5分钟之后再告诉自己“我没有立刻去洗手，好像手也没那么脏”，再过5分钟，告诉自己“这是强迫症在作祟”，最后5分钟试着转移注意力，如玩游戏、与朋友聊天等。
2.强迫症患者可尝试做到两点
- 试着接受不完美，非原则性的细节问题可以更随意一些。
- 多运动，不仅有助放松身体，还能促进大脑分泌“快乐激素”多巴胺，自己也就没那么焦虑了。
3.自我筛查问卷
- 你是否有很难摆脱的不愉快想法？
- 你是否担心自己会冲动地伤害他人？
- 你是否需要一遍遍地数数、洗手，或检查物品？
- 你是否担心自己的某些关于宗教的想法是不正确或是不道德的？
- 你是否在一些关于性的想法上存在困扰？
- 你做事情是否强调对称或严格的次序？
- 你的房间是否很乱？
- 这些忧虑和行为是否已经干扰到工作、家庭或社会活动？
当上面一条或一条以上的症状持续存在，且影响了你的正常生活时，说明你有强迫症状，有必要找医生咨询。（来自美国精神病协会《强迫症治疗实用指南》）
7.98年小伙向老师请假去植发，
辅导员回复：情况属实。
这么年轻就存够了植发的钱
我国约有1.6亿人深受脱发困扰，其中有男性1.3亿。
正常人每天会脱落约50~100根头发，不过每天也会有大约等量的新生头发“发芽”。但如果平均每天掉的头发超过100根，并持续3个月以上，就要警惕了，需要及时就诊，查明原因。
年纪轻轻就“谢顶”的人，要考虑是不是遗传因素导致。
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目前认为脂溢性脱发是多基因遗传性疾病，父亲脂溢性脱发，儿子患病的概率是50%，男性18岁是发病的起始阶段，并有年轻化的趋势。
目前的医疗技术可以让90%以上的患者止脱，约70%部分恢复生长，但需要早期、长期、规范、联合、个体化的综合干预措施，才能获得满意的效果。
平日里做到以下几点也能预防脱发。
1.养成好习惯
按时睡觉，保证睡眠时间，提高睡眠质量，有助于改善脱发。避免精神压力过大，同时戒烟限酒也能有助于缓解脱发的现象。
2.正确洗头
洗头前先梳头，洗发水起泡后再涂到头皮上，不要用强烈水柱冲洗头发稀疏处。洗头发的水温以40℃为宜，染发、烫发间隔时间至少要3~6个月。
3.适当吃肉蛋奶
蛋白质的摄入与生发关系密切，如果一直吃素，不利于头发健康。增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加高蛋白类食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼类。
4.常梳头能按摩头皮，促进血液循环
木梳或牛角梳这类材质的梳子，可减少静电对毛发的伤害。
8.女儿写作业太磨蹭，
33岁妈妈气出急性脑梗。
隔着屏幕都能感受到伤害……
脑梗，就是缺血性脑卒中，即老百姓常说的脑中风，具有高复发率、高死亡率和高致残率的“三高”特点，很多中青年也会中招。精神紧张、愤怒等情绪变化会引起血压上升，这是引发脑梗原因之一。
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对于脑梗，要记住两个“120”。
第一个120是脑梗的识别，即看1张脸，看2只胳膊，0（聆）听语言，因为90%以上脑梗的病人会有口角歪斜、脸不对称；两只胳膊平举，一侧无力下垂；语言不清甚至无法说话的表现。
第二个120就是脑梗发作后，一定要尽快拨打120急救电话。
脑梗是可以预防的：
- 定期体检，在急性脑梗发生之前就要注意预防。
- 注意生活方式。要改掉抽烟、酗酒、熬夜等不良习惯；生活起居要有规律，不可过度劳累；保持情绪稳定，心情舒畅。
- 坚持适度锻炼；饮食做到低盐、低糖、低脂和高蛋白、高钾，多吃蔬菜、水果、豆制品。
- 治疗原发疾病，按照医生要求服用药物，积极接受治疗，控制好血压、血糖。
- 定期复查。有过脑梗的病人，最好每半年去复查一次，包括血压、血脂、血液流变学等指标，及早发现问题并干预。
9.男子嫌妻子太唠叨，
故意醉驾到派出所求被拘留。
能吵架解决的尽量别喝酒
著名医学期刊《柳叶刀》发表的一篇文章显示，酒没有安全剂量，只喝一点也有害。中国男性饮酒率达48%，饮酒死亡数量全球第一。
饮酒与200多种健康问题有关，世界卫生组织把酒精列为一级致癌物。
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要想避免酒精带来的伤害，最简单的方法就是不喝酒。不得不喝时，建议做到以下几点，将酒精伤害降到最小。
1.喝前吃点东西
这样能减少酒精对胃壁的刺激，延缓酒精的吸收。推荐的食物包括奶类、豆浆、苹果、南瓜、全麦面包、杂粮粥等。
需要注意的是，“解酒药”之所以让人感到清醒、舒服，是因为含有利尿、止痛和兴奋的药物成分，能够缓解头痛、恶心症状。但这些成分不能真正“解酒”，反而加重肝脏负担。
2.选低度酒，小口慢喝
在同等量下，高度酒对肝脏等器官的损伤要大于低度酒。喝酒要慢些，小口喝，一通猛灌不仅易醉，而且对胃等器官的损伤更大。
3.不要用饮料兑酒
酒兑饮料，让酒精更快地通过血脑屏障，容易造成慢性酒精中毒。饮料里的碳酸会加速酒精在胃里的渗透作用，更刺激胃肠道。
4.喝酒的同时大量喝水
在喝酒间隙多喝白开水，可以加速酒精从尿液排出，减少肝脏负担。
5.吃点有助解酒的食物
如果不小心饮酒过量，带来头痛、眩晕等不适，可以尝试吃一些有助解酒的食物，如鸡蛋、芦笋、番茄、香蕉等。
10.一男子脱袜子喜欢先闻一闻，
致肺部真菌感染。
难道这是肺部感染了脚气？
真菌感染属于机会性感染，免疫力受抑制者或长期大量使用广谱抗生素的患者可能发生。
建议在医生指导下使用抗真菌药物治疗，患病期间注意卧床休息，饮食注意保证蛋白和热量的摄入。平时要注意个人卫生，经常锻炼来增强抵抗力。
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肺是“娇嫩”的器官，它容易受内外因素损害，肺功能减弱，则会出现周身乏力、皮肤干燥、手足心发热等症，还容易出现感冒、大小便不畅等疾病。
生活中注意一下几点，能帮你养好肺。
1.注意避寒补水
秋冬气候干燥时，要注意少吃冰凉食物，少喝冰镇冷饮。天冷时不妨穿个马甲，护住前胸后背，喝水以温开水为宜。
2.感冒及时治
感冒后咳嗽超过半个月不愈，尤其是咳嗽的性质发生变化时，如从原来的有痰变为干咳无痰，或咳嗽胸痛，甚至出现痰中带血，需要警惕。
应抓紧时间去看医生，做一个低剂量胸部CT检查，不能自己随便买止咳药吃，以免贻误病情。
3.合理运动
适当的运动锻炼，可以提高人体自身的免疫力，抵御各种疾病的侵袭。
4.戒烟没商量
年轻人养肺最重要的是戒烟和规律作息，不可长期熬夜。
5.避免悲忧过度
中医里的养肺，精神调摄至关重要。《黄帝内经》记载：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。说明过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，可能导致肺气运行失常。
身体健康，是生命君最想给你的新年祝福。愿新的一年，你能甩开所有不开心，远离各种小病痛，让福气时刻围绕在你身边。
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