早晨起床后是喝水，还是刷牙？晨起做对这3件事，你可能会更长寿

晨起饮水，这是一个引起热议的话题，该不该喝？该喝啥水？关于晨起的第一杯水，今天就和您来简单聊聊。

晨起之后要不要喝水？

建议大家可以晨起后适当补水，第一杯水一定要喝。

经过一夜七八个小时的睡眠，身体本身已经处于缺水状态，晨起后适当饮水，可以很好的促进肠道代谢，促进排便，预防便秘和结肠癌的发生；另外及时补水也可以为生命活动提供充足的液体养分，为活动和学习保驾护航。

晨起后应该喝什么水？

建议大家晨起之后饮水的最佳选择是“白开水”，而且是“温白开水”；拒绝甜饮料、浓茶、咖啡、盐水等不靠谱饮品，请您不要轻信市面上流传的谣言，酸碱体质不存在，盐水杀菌也不存在；为了促进身体代谢和流通，白开水是最靠谱的选择。

水温一般不建议超过40摄氏度，接近于体温最为靠谱，不损伤肠道，另外还比较好“下口”。

喝多少？

晨起之后的第一杯水，不适合很多，当然也不是一口、两口就可以轻易对付；建议大家晨起之后可以饮用200毫升左右的温水，促进身体代谢，科学预防便秘。

健康“晨起”，您应该做到的一些事情：

醒来之后慢慢起，无需着急：

醒来到起床的过程中别太着急，缓缓再说，躺一会再起床更靠谱，给身体一个缓冲的过程；长期以往，如此作为更有利于身体健康。

养成合理的早晨排便的习惯：

养成靠谱的排便习惯，对身体来说是一种很好的促进新陈代谢的方式，合理的排便习惯，可以不错的保护肠道健康，预防便秘和其他肠道疾病的发生，依个人情况而定，早晚排便或者早晨排便。

起床后不着急就餐，半小时后“进食早餐”比较靠谱：

早饭，建议您早点吃，这是毋容置疑的问题，但是要注意不要晨起之后立即食用早饭，这是很多人存在的一个误区，肠胃需要湿润，口腔需要缓冲，建议晨起半小时之后，刷完牙、喝完水后再去吃饭。

有些人不适合早上多饮水

6个月以内婴儿：

太小的婴儿还没有发育成熟，对于肾脏更是如此，一次性喝太多水容易流失过多的电解质，从而就会导致血钠含量过低，甚至造成水中毒等问题的发生。

青光眼：

在您喝水之后，眼内房水同时也会增加，青光眼患者缺乏滤过功能，很容易使眼压上升。因此建议青光眼病人不要过多喝水。

严重肾病水肿：

肾功能出现衰竭会导致水分无法正常排出，特别是患者已经有少尿、水肿症状的时候，如果继续大量喝水反而会加重肾脏和心脏的负担，要严格限制。

晨起饮水，一件很普通且平常的事情；建议您喝，白开水没有问题，而且最好是温白开水；科学培养饮水习惯，用早晨的那一杯水还原您一天的健康。

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