乾隆能够长寿的宫廷养生秘诀，其实就十六个字

五福：一曰寿，二曰富，三曰康宁，四曰攸好德，五曰考终命。

——《史记·宋微子世家第八》

人有五福，寿居其首。

乾隆帝是清朝第六位皇帝，他二十五岁登基，在位六十年，实际统治时间长达六十三年零四个月，享年八十九岁，是中国历史上实际执掌国家最高权力时间最长的皇帝，也是中国历史上最长寿的皇帝。

乾隆时期中国的人口已经逼近四亿，统治着偌大的人口数量，白天要日理万机，晚上还要应对一大群国色天香的后宫嫔妃。纵使像乾隆帝那样平时加强身体锻炼，没事就去搞一次军事演习式木兰秋狝，一般人也很难承受得住这样的身体消耗强度。那么乾隆帝是怎样在压力如此之大的情况下，保持身体的健康，并且高寿善终得呢。

乾隆帝画像

这里要介绍乾隆帝的养生四诀，即：吐纳肺腑、活动筋骨、十常四勿，适时进补。呼吸新鲜空气、经常锻炼身体和适当的吃一些补品大家都懂，那十常四勿又是什么呢？

四勿即是："食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷。"

而所谓十常就是：''齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、眼常运、面常搓、足常摩、腹常旋、肢常伸、肛常提"。

齿常叩：叩齿就是空口咬牙，叩齿每日早晚各做一次，每次叩齿数目多少不拘，可因人而异。叩齿的力量也不求一律，可根据牙齿的健康程度，量力而行。但必须持之以恒，从不间断，方可见成效，主要目的是健齿、固齿。常言道：牙疼不是病，疼来要人命。可见有一口健康的牙齿有多么重要。

津常咽：就是常吞咽津液，《渊鉴内涵·道部养生》："吞景咽液，饮食自然，身必寿。"咽津有润脏养身之效，又常作为气功内丹术的辅助手段应用。

耳常弹：按摩耳朵可以有帮助缓解疲劳、治病益脑、减肥瘦身、提高免疫力的功效。

鼻常揉：肺开窍于鼻，鼻腔是肺与外界沟通的通道，鼻子两侧是大肠经的止点和胃经的起点，因此常揉鼻子对肺部和消化道有保健作用。

乾隆帝影视形象

眼常运：运眼和现在的眼睛保健操差不多，都是通过按摩穴位保持视力。

面常搓：搓脸使面部血液循环加快，从而使眼周的血液循环加快，从而减缓眼睛的退行性病变。同时脸的正面有足阳明胃经通过，经常搓有助于保持畅通，胃经畅通则消化能力更好，与脾的合作更好，有助于食物的吸收和转化为营养。

足常摩：足底有很多人体穴位，关系到五脏六腑很多器官，经常按摩足底可以起到很好的养生保健作用。

腹常旋：坚持按摩腹部可以缓解腹胀、保护胃部、改善血液循环等功效。

肢常伸：俗话讲筋长一寸、寿延十年，经常做四肢运动，对人体健康大有裨益。

肛常提：提肛运动简便易操作，无论是站着、坐着还是躺着都可以进行。虽然"十人九痔"，但是提肛运动可以大大改善痔疮症状。

以上说的这些保健方法都是简单可行易操作的养生保健小窍门，要做到长期坚持、操作正确才能起到效果。当然除了人为的一些保健方法外，保持身体健康最重要的另外一个方面就是保持心情的平和愉悦。正所谓智者乐、仁者寿，只有内心深处的平静与安宁才是身体康宁的基础和保障。