人一天应该排几次便才算正常？若保证在这个次数内，肠道还算健康

排便是生活当中再正常不过的一件小事，虽然很平凡，但是却也代表着身体的健康程度，因为每个人的体质不一样，因此大便次数以及周期也不相同，有的人一两天都不上一次厕所，有的人却一天上好几次厕所。

大便就是排泄人体当中的废物垃圾，能够及时清理身体当中的毒素和代谢废物，因此多久排一次大便对于健康而言是非常重要的。

人一天应该排几次便才算正常？若保证在这个次数内，肠道还算健康

其实这个问题并没有过于明确的答案，毕竟每个人的体质不一样，不能完全依靠一套标准，有的人会一天拉三次大便，有的人却会三天排一次大便，有的人一天排一次大便，这并不代表着谁的肠道不好，其实只是各自的消化系统决定的。

排便次数和饮食生活习惯有关，西方人喜欢吃高脂肪高蛋白食物，所以一天排三次大便，而中国人喜爱素食，因此每天只排一次大便。

总的来说，几天排一次便不重要，一天上几次厕所也不重要，重要的是大便状态是否正常。

而且衡量排便的因素应该是是否费力，所谓的不费力就是排便时间短，无疼痛感，以及不存在未排净的感觉。

因此如果你每次排便的时候并不费力，短时间内就可以解决，无论是一天三次还是三天一次，其实都属于正常状态。

那对于我们中国人的饮食习惯来看，一天排几次便才算正常？

正常情况下每天排1~2次大便是比较好的。

排便费力不规律该怎么办？做好这3点，排便无压力，肠道更干净

1、多增加膳食纤维的摄入，饮食中以杂粮为主，多加入新鲜的蔬菜，能够有效促进肠道代谢，预防便秘，祝你更好排便。

2、保证足够的饮水量，能够有效缓解大便干燥的问题，另外也要注意增加运动量，多运动能够刺激肠道蠕动，促进大便排出。

3、多喝清肠茶，经常排便不顺畅，容易引发痔疮，皮肤粗糙、肥胖等问题，使其他器官也受到牵连，因此在喝水的同时还可以在水中放入一些能够清肠通便的花草茶。

《黄帝内经》中曾经说过，火麻仁桑叶能够帮助我们润肠通肠治便秘，每天喝一杯清肠茶，轻轻松松排出老宿便。

这款清肠茶包含了火麻仁、决明子、山楂、桑叶、荷叶、重瓣玫瑰、甘草、菊花、玉米须等9种食材，经过科学配比，精心炮制而成，每天只需用热水冲泡即可饮用，吃了油腻的食物或者是排便不顺畅了，可以随时来一杯，促进肠胃蠕动肠道更健康。

火麻仁：润肠通便、滋补脾胃 火麻仁甘、平，归脾胃大肠经，有润肠通便作用，可以治疗肠燥导致的便秘

决明子：清肝明目，润肠通便、清火通肠

玉米须：增强食欲，适合食欲不振、身体处于恢复状态的人群

荷叶：清热解暑、升发清阳、凉血止血

从这里我们可以看出，无论是一天排三次大便，还是三天排一次大便，这都不能直接决定排便是否正常，主要看大便的形状和排便时有无压力感，希望大家能够理性看待，如果确实出现了排便困难的问题，也要及时调理。