营养师：如果你身边有人胃不好，赶紧保存起来，帮他们“养胃”！

如何养胃？俗话说胃病“三分治七分养”，七分养应该在三分治的基础上进­。

一、养成良好的生活习惯

少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。

二、改变饮食习惯

按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。

三、积极食疗

羊肉、等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。

养胃小妙招

1、最养胃的，是面条；米中含酸多，所以少吃米饭。

2、胃不好，要少食多餐。

3、如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。

4、小米粥就馒头（不是包子），可以养胃。

5、有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。

6、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃。

7、苹果、柚子、葡萄、桔子、凤梨，防脂肪积聚，补心益气生津止津。

8、核桃、榛子、松子等坚果食品可及时补给微量元素益骨质健康。

9、蜂蜜柚子都是养胃的。

10、红茶是十分养胃。