不注意坐姿，患这种颈椎病的几率是普通人的16倍！

你知道吗？恐龙也得颈椎病！

中国地质大学（北京）地球科学与资源学院邢立达团队在恐龙化石身上发现了颈椎关节病变特征，证明颈椎病不是人类特权，侏罗纪时代的恐龙也会得。

恐龙为什么会得颈椎病，得的是哪种颈椎病，这些还需要我们可爱的科学家继续去探索。但是我们为什么会得颈椎病，你知道了吗？今天我们就来了解一种与我们日常行为姿势关系密切的颈椎病——颈椎间盘源性疼痛。它的易发因素就是长时间不正确的姿势。

有研究指出，颈椎间盘源性疼痛的发生与患者的职业存在密切的关系。长时间保持不正确的坐姿（头前低位）、频繁地进行扭头、低头等活动的人其发生颈椎间盘源性疼痛的几率比普通人高 16 倍！颈椎间盘源性疼痛大多数都有以上不良生活习惯病史。

颈椎间盘源性疼痛有哪些症状呢？

肩胛区痛, 并向头、颈、肩及上臂放射, 常伴有麻木, 但无沿皮节分布的运动、感觉神经障碍, 一般不涉及前臂和手, 且颈椎间盘源性疼痛不包括因椎间盘退变、突出压迫颈神经根所致的有明确解剖分布区域的疼痛。

目前大多数学者认为颈椎间盘源性疼痛的主要发病原因是颈椎间盘的退行性变。我们的颈椎间盘主要是由髓核、纤维环和软骨终板3部分构成，正常情况下颈椎间盘对疼痛性刺激并不敏感，但是当颈椎间盘发生退行性病变后会产生大量的炎性因子，这些炎性因子经椎间盘上的放射状裂隙进入到分布着大量交感神经的外纤维环和后韧带，将炎性因子传输至颈神经和颅神经，使颈神经和颅神经因受到刺激而产生疼痛感。此外，《中国全科医学》杂志“盘源性疼痛研究进展”一文中还指出，在正常的椎间盘，神经支配仅限于纤维环外层，而在退变的椎间盘，神经支配可侵入纤维环内层或髓核。

那哪些原因会导致颈椎间盘的退行性病变呢？

1、 年龄因素

颈椎间盘主要由髓核、纤维环和软骨终板 3 部分组成，但是随着年龄的增长髓核含水量减少、纤维环纤维增粗、玻璃样变性、甚至出现断裂，失去弹性，使颈椎间盘厚度减少。

2、 慢性劳损

我们的颈椎骨、颈椎间盘、周围韧带和肌肉共同维持颈椎力学的平衡，当我们长期处于一个姿势，尤其是增大颈椎负荷姿势的时候，就会造成颈椎旁的肌肉、韧带和椎小关节失调，最终导致颈椎间盘源性疼痛。这里的不良姿势不仅指我们的坐姿，还包括我们的睡姿，甚至运动体位。

3、 创伤

扭转暴力是颈椎间盘损伤的主要原因之一，运动场上颈部稍屈时的纵向受力，盲目的运动都有可能导致颈椎间盘受伤。

如何避免颈椎间盘源性疼痛

1、不良姿势调整

坐姿调整：需要在电脑屏幕前工作者可以通过垫高屏幕高度、降低自身座椅的方式来调整，尽量保证脊柱正直，不含胸驼背，后缩下颌，不耸肩，保持视线能平视电脑屏幕。

看手机姿势调整：虽然劝大家放下手机不太可能，但是建议大家在看手机的时候尽量避免长时间一个姿势低头，可以时常变换姿势。尽量保证眼睛能在不低头的情况下平视手机屏幕，可以用手机支架协助。

睡姿调整：选择合适的枕头，适宜的睡姿是仰卧与侧卧，两者之间也要不断变换。高枕有害，低枕无益，适宜的枕头高度应该控制在11-15cm之间。长度控制在41-58之间。

2、 规范运动，避免颈部损伤

3、时常做一下颈部保健操

可以参考：不良姿势对颈椎的伤害有多大！这套颈部操说不定能帮到你~

如果不幸中招怎么办？

目前对于症状较轻，病情经1次X线造影检查难以被确诊或初次被确诊为椎间盘源性疼痛患者一般主张进行保守治疗。

牵引疗法

根据患者情况选择牵引体位、角度、重量与时间，颈椎牵引的目的主要是改善颈椎受力情况，维持颈椎力学稳定性。

手法治疗

手法治疗的主要目的是通过调整颈椎的主要生物力学平衡关系来恢复颈椎的动态平衡。

针刀疗法

针刀疗法可以松解瘢痕、粘连，切割痉挛肌纤维、切割关节囊减压，针刀疗法配合牵引、手法复位等手段可以纠正颈椎被破坏的生物力学失衡 , 重建颈椎力学平衡系统, 防治颈椎间盘源性疼痛的发生与发展。

除此之外，保证颈部休息，必要的时候可以颈部制动，口服抗炎止痛药物等也是常见的保守方法。但是保守治疗无效，或者已经经过椎间盘造影确诊并确定病变节段的患者，可以考虑手术治疗。

参考文献

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编辑：申卫红

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