寒湿体质怎么办？

“家有三年艾，郎中不用来”，艾火之力直接作用于经络和穴位，刺激相应脏腑，有疏通经络、驱寒疗疾、强身健体之功。

关于艾灸的故事

艾灸是个非常好的养生方法，在唐朝就有古人艾灸养生的故事：

《旧唐书》记载，唐代书法家柳宗元的堂兄柳公度，活到了80多岁 ，要知道在唐朝，人的平均寿命都没有超过40岁，能活到80岁绝对是高寿了！

别人向他请教养生之术，他说：“吾初无术，但未尝以元气佐喜怒，气海常温耳。”

简单来说，他的养生秘诀就是：经常艾灸气海穴。

“气海穴”位于脐下1.5寸的地方，与之相邻的“关元穴”，以及上面的肚脐“神阙穴”，和后背与肚脐位置对应的“命门穴”，这几个穴位都是跟人体阳气息息相关的重要穴位。

从西医角度来说，这里是血管最丰富、血流最缓慢的地方，如果受寒，盆腔的血流会变得更加缓慢，不仅影响了盆腔内的器官功能，还会影响全身血液循环的畅通。

这也是为什么，仅仅只是艾灸气海穴的柳公度，就能长寿的重要原因，因为他抓住了中医养生的关键：保护阳气。

古人看艾灸

《扁鹊心书》记载：“人之真元乃一身之主宰，真气壮则人强，真气弱则人病，真气脱则人亡，保命之法，艾灼第一”。

真气就是我们身体的阳气，阳气足，我们的身体就有足够的能量。而艾灸就可以为人体补充阳气，让身体有足够的动力驱病外出。

艾灸几乎可以说是无病不治，可以被广泛用于内科、外科、妇科、儿科、五官科疾病，尤其对月经不调、肥胖、颈椎病、乳腺疾病、前列腺炎、肩周炎、盆腔炎、糖尿病等有特效。

到了冬季人体阳气最弱，所以我们提前做好艾灸，能缓解鼻炎、咳嗽、脾胃虚寒、痛经等问题。

选好艾条

艾灸首先要选好艾条：

1、嗅觉视觉判断

一闻气味，陈艾艾绒气味并不强烈，新艾艾绒气味很浓，较刺鼻。

二看色泽，陈艾艾绒色发黄，似干燥的黄土，纯度越高色越黄，而新艾艾绒则黄中夹杂浅绿；下图中，艾条的质量，从右到左，从优到差。

2.杂质多少判断

艾绒的质量与杂质的含量有关。在辨别时，可以用手指搓一下艾绒，感觉一下其中的杂质含量，好艾绒像棉花一样柔软，感觉不出有杂质，而质量差的一搓就会发现细小的硬物。

3.艾绒燃烧判断

好艾绒燃烧时的烟比较白一些，烧完后灰烬形状固定，将灰烬搞碎后，中间是白色的灰。质量差的艾绒燃烧时烟很大，发黑，且有响声，烧完后灰烬形状不规则，中间的灰也不白，偏黑。

如何艾灸

选好了艾条我们就可以艾灸了，艾灸以直灸效果最佳：

《扁鹊心书》中就有记载“每夏秋之交,即灼关元千壮,久久不畏寒暑,累日不饥。至今脐下一块如火之暖。”

但是直灸太疼啦，如果你受得了这个疼那我没话说，如果你怕疼就选择隔姜灸或者艾灸盒吧！（反正小编选择了艾灸盒.....）

隔姜灸：

切姜片，约1-50px厚，放在身体穴位上，将一壮艾绒置于姜上点燃。效果仅次于直灸，不过也是较为疼痛。

艾灸盒：

随身灸力量偏弱，使用方法如下，优点是更为方便一些，更安全，不易烫伤。

常用艾灸穴位

痛经：关元穴

取穴：位于脐下三寸处（四横指处）如图：

关元穴具有培元固本、补益下焦之功。

胃痛、拉肚子：中脘、关元穴

中脘及关元穴可以补脾胃、补肾固元，拉肚子、胃痛、腹胀等都可以艾灸这两个穴位。

腰疼：命门穴、肾腧穴、委中穴、阿是穴（痛处）

肾腧穴：位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处

命门穴：取穴时采用俯卧的姿势，命门穴位于腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处，与肚脐平行。

委中穴：腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。

肩周疼：肩井穴：

位于大椎与肩峰端连线的中点上，主治颈椎病、肩周炎等肩部不适。

取穴方法： 一般采用正坐或俯卧姿势，肺俞穴位于人体的背部，当第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。（最高点为大椎穴）

每个穴位每天艾灸15-20分钟左右，每天选择2-3个穴位。可以根据症状轻重自行调整艾灸时间。

艾灸时，如果出现局部发红，发痒，出汗，起水泡（当然不是烫出的水泡）的现象时，其实是说明了身体的正气增加，达到了能够把邪气向体表、体外推出的水平，可以理解为是有效反应。

艾灸注意事项

1、灸前和灸后都要注意补充津液。

艾灸的火苗虽小，但火力其实是很猛的，如果津液跟不上，很容易出现上火的现象。但其实不是真的热出来的，还是因为津液不够了，不能顺利地带走虚热，才会出现上火的现象。

补充津液的时候，米汤是特别好的选择，小口慢喝少量多次，一天能达到至少3升，效果更好。

2、注意保暖。

我们艾灸的时候，皮肤的毛孔处于打开状态，这个时候邪气容易出去，但也容易进来我们的身体。这个时候就要在一个不当风的，温度适宜的室内进行艾灸。

3、要专心灸。

不要因为暖暖的，很舒服就睡着！如果你一个走神烫伤起泡了，轻的话皮肤会自愈；但是重的话请及时根据灼烧程度处理：

轻微烫伤（伤口未溃破）处理办法：（1）芦荟胶涂抹（2）香油涂抹。

4、灸完半小时到1个小时不要立即洗澡，不要当风，不要碰凉水。

要给身体时间，把因为艾灸打开的毛孔慢慢地收缩起来。不然在毛孔开方的状态下洗澡，吹风，碰凉水的话，寒邪会直接趁着毛孔张开就进入到身体。