实用干货：不针灸，不按摩，在家也能解决手脚冰凉的8个方法

亲爱的你，现在脚冷吗，上班的你，脚冷吗，躺在被窝里的你！是不是也感觉脚冷？女同志们！千万不要小看手脚冰凉，中医说：手机冰凉是自身的供暖系统出了毛病，人体内，阳气是热源，血液是热能“搬运工”，经络是热能运输通道，要想从根本上解决手脚冰凉，得从这三个根源上解决（老中医说的，听不懂），不过，我有12个简单易懂，有效的解决手脚冰凉的方法，不知道你愿不愿意听。

首先我们先了解下，是什么原因造成手脚冰凉的。

造成女性手脚冰凉的3大原因

一、循环障碍：心脏功能不强，无法使血液供应到身体末梢部位。

二、阳气不足：手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

三、月经和生育引起的激素变化：在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。

2种典型手脚冰凉情况及解决方法

第一类：不仅手脚冷，而且全身都冷 　　

中医支招：针对阳虚型体冷，养阳抗寒如果你不仅手脚冷，而且全身都冷，恐怕身体阳气不足。

1、吃养阳食物

这类食物摄入体内，通过脾胃的简单转化很容易变成阳气，养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最宜调料是姜和葱，最宜蔬菜是马铃薯，最宜饮料是红茶。

2、温泉浴

大多数温泉中都含有硫磺成分，中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善手足冰冷。

3、晒后背

肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气

第二类：手脚冷，身上不太冷

中医支招：针对经络阻塞型体冷，舒畅经络防寒

如果你只是手脚冷，身上不太冷，经常情绪低落，有乳腺增生的症状，你可能是经络不通。

1、热水浴足

我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。

2、瑜伽莲花坐

正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带，让全身紧缩的肌肉得到充分伸展，保持经络通畅。

3、多吃舒畅经络的食物

很多芳香食物有舒缓情绪的作用，同时可以明显的通畅经络，使得经络中的气血流通自然顺畅，让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷，黄贡椒将它们加入三餐，不仅颜色好看、气味芬芳，还有很好的舒经络作用，尤其是黄贡椒，黄贡椒富含VC，而且是辣椒中营养元素最高的一种辣椒，具有疏通血液循环的作用，多吃黄贡椒有利于身体，解决手椒冰凉，或者吃黄贡椒做的辣椒酱，兴薇皇贡椒酱就是比较好的一种。

4、梳头百遍

古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50 ~ 100 次，以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50 个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、疏通经络。