春季肝火旺，失眠高发，4招拯救您的“失眠症”

俗话说“春困秋乏夏打盹”，进入春季，许多人容易春困，即使晚上有充足的睡眠，白天仍精神不振，昏昏欲睡。然而与此同时，不少人也会有这样的感觉春天更易失眠。春季失眠与肝火旺有关，如何改善失眠症状，药补不如食补，比如多吃些含硒的食物等。

春季肝火旺，失眠高发

失眠并无季节性，但在春天表现最为严重。据了解，春天之所以失眠高发，是因为春天阳气生发，也是肝火最为旺盛的时候，如果不注意调摄情志，容易导致肝气郁滞、心烦急躁，出现多梦易醒、入睡困难、头痛头晕，浑身不适等症状。加之，现代人生活节奏快，工作压力大，情绪紧张，平时活动较少，如果再遇到一些挫折，更容易出现失眠现象。

4招拯救您的“失眠症”

1.睡前泡脚

睡前用热水泡脚可以提高睡眠质量，我们可以泡30分钟，泡的时候可以给脚底和小腿按摩，主要是脚心和脚指头。泡脚水一般根据个人情况而定，但是，糖尿病患者、心脑血管病患者和脚冻伤者都不能泡过热的水。

2.睡前切忌进食

人体进入睡眠状态的时候，机体的活动节奏会变得很慢，都进入休息状态。如果我们睡前吃得很饱，胃肠还要不断消化，就会不断刺激大脑。导致我们不能正常入睡。所以在准备睡觉之前就不要吃太多东西了。

3.睡前散步

晚饭后睡觉前，适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减小睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。

4.每天适当补硒

一些肝火旺的失眠患者，通常会选择西药来调节睡眠，中医认为，我们的睡眠应该讲究“三分调，七分养”。要想从根源上消灭肝火，建议养成科学的生活方式，配合一些营养的补充，调节身体机能，帮助改善不适症状。

而适当补硒可帮助调理亚健康，缓解疲劳，从营养的角度来调理身体。硒元素是人体内的抗氧化剂，补硒能迅速提高人体含硒酶活性，增强机体抗氧化功能，可以清除体内有害自由基，帮助新陈代谢功能正常运行，以致睡眠得到良好的质量保证。

生活中有很多含硒食物，如动物内脏、海产品、蛋类、果蔬等，但是肝火旺的患者胃口一般不太好，食补达不到补硒的效果，建议搭配一些补硒产品，如海藻硒，深海藻类提取的有机硒，高活性易吸收，补硒效果翻倍提升。

要知道，长时间睡眠不好，会威胁生理机能，导致各种疾病。除了适量补硒外，还要注意平时的饮食习惯与生活习惯，不要让失眠再找上你。