今日夏至，传承秘方教你如何养生

今日 夏至

夏至，意味着炎热天气的正式开始，这一天，太阳光几乎直射北回归线，是太阳在一年中所能达到北半球最高的纬度，也是北半球一年中白昼时间最长的一天。许多城市的历史气温极值都出现在夏至以后。那么，夏至该如何养生呢？小编请教了全国优秀名老中医、揭阳国医堂医院学科带头人夏元清教授，夏元清老教授为我们介绍了以下几点：

夜晚忌食生冷

夏季夜短，年事稍长之人或体质稍弱者腹中常冷，不易消化饮食，注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，否则易见腹胀、吐泻交作等病症。

不要冷水洗浴

冷水洗浴是很多中青年男性最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体。常见病症如手足发冷、小腿转筋、双目视物不清等。即使是热水洗浴，亦要注意浴后避风，对小儿尤其如此。

饮食要多吃“苦”

夏至可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。不过，苦味食物均属寒凉，属清泻类食物，体质较虚弱者不宜多食。

运动要得法

这个时节的运动以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，选择在清晨或傍晚天气较凉爽时，在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方进行。运动过程中及结束后可多饮淡盐开水、绿豆汤，不可大量食用冷饮，以免胃肠道痉挛。

夏至穴位按摩防三滞

民谚说“不过夏至不热”，“夏至三庚数头伏”。夏至之后夏天的“烤”验才真正开始，气温会继续升高，人的身体也会出现一定的不适，夏元清教授提醒这个时候要注意情绪、饮食以及睡眠等方面的养生保健，注意预防“三滞”。

下面推荐几个穴位，可以很好的缓解情滞，寒滞和食滞:

点按足三里穴

足三里是调理脾胃的要穴，足三里位于膝盖下面约 4指宽的凹窝，距离胫骨外侧约 1横指尖的地方。按压时，用左手按左足、右手按右足，用食指顶住大拇指第二指尖的关节，用大拇指推按穴位。一般推拿两到三次，每次 49下，对于脾胃虚弱导致食滞的人群有较好地促进消化的作用。

点按中脘穴

中脘穴在上腹部，前正中线上，当脐中上 4寸。由上往下，随呼吸缓缓下压 2~3秒，然后快速撤离，操作 2~3次，会有气往下行的感觉，则胃胀自消。部分人操作后有排气、排便感，此为正常反应，效果更佳。

按揉大陵穴

大陵穴位于人体手掌根，腕横纹的中点上。这个穴位在五行中属土，对应脾胃，按揉此穴可以降胃火、祛心火，提升胃动力。脾胃不和、消化不良等都可以通过按摩这个穴位来调理。一般以按揉有酸胀感为度。

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