走路是免费又燃脂的养生运动，你每走一步，都是一味“长寿药”

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身体的健康，除了先天基因决定，还跟生活的环境、饮食习惯，生活作息相关。

如今，久坐成为危害人体健康的动作。

为了健康，多运动锻炼是是近年来中人民开始重视的方法。

而走路是人类最原始的运动，到了现代几乎被丢弃。对于刚恢复健康的病人、老幼，甚至是体重过胖的人，走路是一项很好的加强体能、恢复身材的运动。

走路不像跑步、游泳、打球那么激烈，适合所有人，是世界公认的最好运动。“百练不如一走”,冬天坚持步行，你会收获哪些好处？

1、预防腿部衰老

人衰老开始从腿部衰老，加强走路可以预防膝盖关节老化，让腿部变得灵活起来。锻炼腿部肌肉，加强腿部力量，促进血液循环，让冬天四肢温暖，不怕冷。

入冬了，身体受冻会影响血液循环，加速腿部的老化。出门一定要做好好暖工作。

2、预防肥胖

很多人到了30岁后开始发胖，坚持健走是预防肥胖的好方法。体重超标的人，坚持健走1小时，能达到很好的燃脂作用。

3、预防便秘

走路有助于肠胃消化，促进肠道蠕动，有助于废物排泄，让你减少便秘。让身体微微能够让皮肤变得越来越好。

4、加强体质

健走能够让你呼吸新鲜空气，提高体能，提高身体抵抗力，减少慢性肠胃病的发生。

走路更是一味长寿药，坚持健走的人，都能受益。

不过健走也要注意运动量！一般老年人跟体能较差，身体刚恢复的病人，过于肥胖的人，每次走路30分钟为宜，年轻人建议至少走40分钟以上，普通肥胖者坚持1小时，每周5次健走就能达到很好的锻炼效果。

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