养生不得法,往往费尽心思却得不偿失!

文 / 医者荣耀
2018-11-06 10:50

前不久网上流行一个视频,视频内容就是教你识别自己是否已经步入中年,其中有一条就是:是否出门带着保温杯,不再喝碳酸饮料改喝花茶了。哈哈,是的,步入中年的我们已经开始注意养生了,不甘落于人后的我们,总是希望通过努力获得更多的收入,只是拼命三郎的身体往往吃不消。下面就给大家介绍一下中老年养生的四季法则。

养生不得法,往往费尽心思却得不偿失!

春季饮食宜养肝:春季从立春开始,经历雨水、惊蛰、春分……到达立夏结束。春天万物复苏,气候多变,很多细菌病毒在春季最为肆无忌惮,最容易使肝脏受到侵袭而致病,因此春季是肝炎的高发季节。春季养肝要注意什么呢?要 “增甘减酸”,春季肝旺,吃酸会加重肝火旺,所以春季应该少吃辛辣,多吃蔬菜水果,食用适量蜂蜜、山药、木瓜、洋葱等养肝健脾的食物。要补清淡平气的食物,不宜吃羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒等辛辣食材。

养生不得法,往往费尽心思却得不偿失!

“长夏宜养心和脾”,夏季是新陈代谢最旺盛的时候,血液循环加快,体内能力消耗大,心脏的负担比其他时候更重。夏季养生宜清淡营养,要吃温软易消化的食物。多吃新鲜瓜果,蔬菜及鱼虾、瘦肉,还可以吃绿豆、莲子等降火食物。夏季炎热,但不能吃冷饮,以免损伤脾胃,诱发疾病。人参粥、八宝粥养心脾功效显著。

养生不得法,往往费尽心思却得不偿失!

秋季转凉,这时候咳嗽痰喘的人变多,这时饮食宜温和清润,以防燥护阴、滋肾润肺为主。要少食辛辣食物,多吃黑芝麻、桂圆、粳米、甘蔗等柔润食物。切不可吃冷食喝冷饮,以免痰多不化,加重呼吸系统疾患。

冬季宜养肾,“肾藏精”,冬季到来时,倘若肾气不足,机体就会出现阳虚的症状。饮食宜进补,要多吃瘦肉,蛋类、鱼类等含优质蛋白的食物,冬季也可以适量吃羊肉。爆炒腰花、枸杞酒可以补肾益气。

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