肚子总疼去趟厕所就好了？肠道爱抽筋你要这样做

肠易激综合征是我们生活中很常见的一个毛病，主要的不舒服也比较典型：肚子疼——想上厕所或者放屁——上完厕所/放完屁后肚子不疼了。这个循环反复的来来去去，而且特别是在吃了凉的东西、辣的东西、紧张、吹了冷风等等这些时候，容易发生。这个毛病做肠镜检查是正常的，是个肠子功能的问题，也就是肠子容易”抽筋“，怎么做才能让肠子不容易”抽筋“呢？

吃的方面要注意

1、尽量不要吃过冷、过冰、过辣的东西，特别是不要混在一起吃。比如吃火锅喝冰汽水，虽然人感觉很爽，但是肠子受刺激很严重。

2、尽量不要喝酒，特别是高度酒。因为酒精对肠子的刺激非常大，特别是高度的白酒更是严重。

3、尽量不要喝咖啡、绿茶一类的东西。因为这些也是属于刺激性的饮料，喝了后常常会有肚子咕噜咕噜叫的感染，这其实也是对肠子刺激，更严重的时候肠子就会”抽筋“了。

4、尽量少吃大叶子纤维过多的蔬菜，比如菠菜、韭菜、芹菜等。这类的蔬菜对便秘是比较有帮助，因为是刺激肠子动起来，但对于肠易激综合征的人来说，却不是好事情。

不要紧张

紧张也是肠易激综合征的重要诱发因素。经常有这样的情况，马上要考试了，很多人肚子不舒服，往厕所跑，有的小便有的大便，其实有的根本没有什么东西。这就想大便的感觉其实就是肠易激综合征的表现。所以不要紧张、放松心情很重要。特别是当你不停的肚子不舒服想上厕所时候，不要去乱想，转移下注意力是非常有帮助的。

保证睡眠质量

睡得不好也是诱发肠易激综合征的一个重要原因。你想，如果肠子休息的不好了，他也会疲劳的，疲劳的后果就是”神经质“，很容易”抽筋“，你就会肚子不舒服了。所以睡得好是肠易激综合征调理的重要一方面。

总的来说，吃的方面要注意，放松心情不要紧张，保证每天的睡眠，这样肠易激综合征就会好得快，而且不太会复发。

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