熬夜，玩手机，肝积“毒”太多，坚持“六个一”，给肝“洗洗澡”
肝，将军之官，养肝就是养命，请善待我们的肝脏。
生活中，太多的习惯，会损害肝脏，导致肝功能受损，危害健康。
尤其是，熬夜，玩手机，伤肝1+1＞2
熬夜，或许已经成为了你生活的习惯，然而，这样对于肝脏来说，十分不利。
过大的工作量、学习量，常使人精神疲劳、肉体乏顿，再加上长期缺少睡眠，或者睡眠过少，长此以往，肝脏就慢慢出现病症。
人卧血归肝，夜晚睡眠，会增加肝脏的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，促进肝细胞的自我修复。
若长期熬夜，导致体内激素代谢失调，神经系统功能紊乱，免疫力下降以及肝功能损害。
很多人，熬夜，失眠，睡不好，第二天检查肝功能，转氨酶就会升高。
很多人，到了晚上，拿起手机，玩一会，然而，“久视伤肝”，长时间玩手机，会消耗肝血。
肝血不足，不仅会导致眼干、眼涩，还会导致脸色不佳，记忆减退，失眠多梦，爪甲不荣等，危害肝脏健康，更不利于人体健康。
此外，睡前玩手机，经常是玩着玩着就深夜了，不经意间熬了一个夜，危害肝脏健康。
并且，睡前玩手机，容易导致失眠，又进一步伤肝。
睡前，玩手机，手机屏幕发出的蓝光，会影响交感神经系统和肾上腺激素分泌，打乱生理周期，降低睡眠质量，甚至导致失眠。
失眠，会严重危害肝脏健康。
所以，睡前玩手机，对于肝脏健康，十分不利。
肝受损，首先影响其排毒
一旦，肝脏受损，首先会影响其排毒功能。
久而久之，导致肝脏“藏毒”太多，危害身体健康。
当肝脏堆积过多的毒素，肝受损，肝血不足，无法滋养脸部，脸色就会变得晦暗、无光。
当肝毒进步一累积，毒素滞留过多，会导致激素失衡、内分泌失调，出现痤疮、粉刺。
当肝毒更严重时，还会导致气血流动不畅，气滞血瘀，阻塞经脉，形成黄褐斑等色斑。
熬夜，玩手机，肝“积毒”太多，坚持“六个一”，给肝脏“洗洗澡”
第一个：一杯草药茶，蒲公英刺玫茶
材料：蒲公英根茎，刺玫花瓣
做法：
①挖取野生蒲公英根，洗净，切段，烘炒制成茶，备用；
②野生刺玫花瓣，洗净，自然阴干，备用；
③取蒲公英根2g、刺玫花1g，做成一个小茶包；
④每次取一包，热水冲泡代茶饮，即可。
蒲公英，刺玫花，都是药食两用的小植物，用其泡茶喝，安全可靠。
并且，二者搭配，可提高肝脏解毒能力，帮助肝脏排毒，还可以疏解肝郁，淡化色斑，保肝护肝。
蒲公英，入肝经，擅长排肝毒，预防肝损伤，尤其是对酒精性肝损伤，效果显著，并且，蒲公英可以对抗，内毒素造成的肝细胞溶酶体，和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。
刺玫花，味辛、甘，性微温，可疏肝解郁、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，对于肝脏健康非常有利，并且，有一定的“淡斑”之效。
二者搭配一起泡水喝，对于排肝毒，效果显著，还有助于改善脸部色斑、痘痘等。
第二个：一碗汤水，红枣汤
材料：红枣若干
做法：
1、红枣洗净，剪7刀，备用；
2、锅中加水，约400毫升；
3、加入红枣，煮开后，关火；
4、八小时后，开温火，炖煮1小时，即可。
中医里，很早就有用红枣组方的“养肝汤”，来养肝排毒。
红枣，用来煮水，效果好于泡水。
因为，长时间蒸煮，可以让红枣中的成分，更多的释放出来。
而红枣煮水，也可以很好的促进肝脏排毒。
相关实验证明，持续喝一周的红枣水，可以增加人体血清蛋白，有利于蛋白质的合成，从而起到养护肝脏的作用。
红枣，还能提高体内，单核吞噬细胞系统的吞噬功能，有保护肝脏、增强免疫力的作用。
第三个：一个穴位，太冲穴
位置：在脚背第2、1趾骨间
按揉：盘腿坐好，以左手拇指按揉右脚此穴，顺着骨缝的间隙按压，并前后滑动，按20下，再以右手按揉左脚此穴，手法和前面一样。
有人把太冲”比作人体的“出气筒”。
太冲穴，是肝经的原穴和腧穴，经常按揉，可以把人体郁结的气，最大限度地冲出去。
所以，经常按摩此穴，有助于缓解情绪，消除肝脏郁结，疏通经络，疏肝理气，减少肝脏压力，促进肝脏的自我修复。
所以，经常按摩，有助于减少肝脏压力，帮助肝脏进行排毒，按揉时，力度控制在，略微感到疼痛即可，切忌用力过大，以免造成皮下淤血。
第四个：一份好睡眠，子午觉
子时：23:00-01:00，要熟睡。
午时：11:00-13:00，要小憩。
睡好子午觉，才会促进肝脏自我修复，恢复肝脏的排毒功能。
子时，阳气尽，要熟睡，易养阳，养肝血，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。
午时，阴气尽，要小憩，可养心肾，而肝肾同源，养好肾，也有助于肝脏功能的正常发挥，促进肝脏排毒。
所以，睡好子午觉，帮助肝脏排毒的同时，更佳有利于肝脏的自我修复。
第五个：一份运动，多走路
时间：晚饭后1小时
项目：走路，散步
经常走走路，做做运动，有助于强健肝脏，促进肝脏健康，也有助于排毒。
走路，随时随地，都可以进行，而在晚饭后走路，更佳有利于肝脏健康。
并且，走走路，散散步，也有助于“散心”，疏解心理压力，消除不良情绪，减轻肝脏的负担，有利于肝脏更好的排毒。
不过，值得注意的是，走路，散步，要以微微感到疲惫为佳，不宜过度运动哦。
第六个：一个好习惯，饭后静坐闭目
饭后：静坐、闭目
养成饭后静坐闭目的好习惯，有助于养肝血，助力肝脏健康，有益肝脏排毒。
当身体，由躺下到站立，流入肝脏的血流量，要减少30%。
如果，再行走、运动，血液就又会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少50%以上。
而饭后，大部分血液，会集中到消化道内，参与食物消化的活动。
所以，为了保证肝脏的血流量，饭后，最好静坐。
尽可能，使血液多流向肝脏，供给肝细胞氧和营养成分，有助于肝脏健康，促进肝脏解毒排毒。
并且，肝开窍于目，闭目养神，也有助于肝脏健康。
最后，3个小动作，促进肝脏排毒，更健康
1、敲肝胆
肝胆，是一对“亲密战友”。经常敲打肝胆经，可促进身体排毒。
早上起来，双手沿着裤线位置，来回敲，大概敲10分钟，促进肝胆排毒。
晚上，睡前脚，敲肝经，从大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝盖处的关节前。可疏通肝气，促排毒。
2、蝴蝶式
练习蝴蝶式，可打通腿上经络，有助于身体排毒。
双腿弯曲，脚心相对，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴。
双膝盖，有节奏地，向两边地板振动，即可。
3、拉拉筋
把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。
只要腿后的大筋，有拉伸感就可以了。
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