这些养生知识现在知道还不晚,建议大家收藏起来

文 / 爱吃农产品
2018-10-29 22:42

一、这些食物的养生功效你应该知道

1、黑木耳:治肺炎,治心脑血管病,调节血液粘稠度!可以净化血液,增强记忆力,使身体轻松。

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木耳

2、绿茶:抗癌,可以补充钾元素,增加血管的柔韧度。

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绿茶

3、土豆:土豆有吸脂的作用,你知道吗?肥胖的人群可以多吃,(不要炸着吃)

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土豆

4、枸杞:嚼食枸杞能使口中津液长生,还可以抗动脉硬化、降低血糖,促进肝细胞再生等。长期食用可增强体质、延缓衰老,女性尤其宜食。

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枸杞

5、西红柿;西红柿和鸡蛋一起炒,会生成抗癌物质,宜多食。

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西红柿炒鸡蛋

6、芋头:吃芋头相当于注射免疫球蛋白,增强人体的免疫功能。

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芋头

7、多吃五谷杂粮:人食五谷而百病不生,五谷杂粮不仅能帮助我们均衡营养,更有促进消化吸收的作用,现在人们日常所食太过精细,反而不好,应当多食粗粮。

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五谷杂粮

二、20条养生的生活好习惯,需要记下来

1、饱不洗头,饿不洗澡。冷水洗脸,美容保健。 汗水没落, 冷水莫浇。温水刷牙,防敏固齿。

2、吃米带糠,吃菜带帮。男不离韭,女不离藕。青红萝卜,生克熟补。食不过饱, 饱不急卧。

3、养生在动,养心在静。心不清净,思虑妄生。心神安宁,病从何生。闭目养神,静心益智。

4、药补食补,莫忘心补。以财为草,以身为宝。烟熏火燎,不吃为好。油炸腌泡,少吃为妙。

5、食服常温,一体皆春。冷勿冰齿,热勿灼唇。物熟始食,水沸始饮。

6、多食果菜,少食肉类。饮食有节,起居有时。头部宜冷,足部宜热。知足常乐,无求常安。

7、养生在勤,养心在静。

8、人到老年,必须锻练,散步慢跑,练拳舞剑;莫怕严寒,清扫庭院,绘画添趣,心胸广宽;

9、闻鸡起舞,床不可贪,种花养鸟,习书览篇;奕棋唱戏,房事莫贪,私事勿念,便宜勿占;

10、 活动身体,贵在经常,心情舒畅,长寿健康;遇事勿怒,劳勿过偏,茶水勿浓,学习勿念;

11、 饮食勿暴,少吃晚餐,吃饭勿语,切勿吸烟;低盐低糖,勿食太咸,少吃脂肪, 饭莫过量;

12、每日三餐,调剂适当,蔬菜水果,多吃无防;按时入睡,定时起床,起身要慢,勿急勿慌;

13、饮酒勿过,名利勿钻,闲气勿生,胸怀要宽。

14、 心无病,防为早,心里健康身体好;心平衡,要知晓,情绪稳定疾病少;

15、 练身体,动与静,弹性生活健心妙;要食养,八分饱,脏腑轻松自疏导;

16、 人生气,易衰老,适当宣泄人欢笑;品书画,溪边钓,选择爱好自由挑;

1 7、 动脑筋,不疲劳,思睡养心少热闹;有规律,健身好,正常生活要协调;

18、常搓手,可健脑,防止冻疮和感冒。

19、 夏不睡石, 秋不睡板。春不露脐,冬不蒙头。白天多动,夜里少梦。

20、睡前洗脚,胜吃补药。晚_ 上开窗,一觉都香。贪凉失盖,不病才怪。