长期被失眠困扰?每天温水泡2粒,告别失眠睡的香,白天精神好!

文 / 多一些了解
2017-12-27 17:07

据世界卫生组织调查,在世界范围内约1/3的人有睡眠障碍,中国有各类睡眠障碍的人更是高达38.2%,高于世界27%的比例。

美国医学发达,但有近1800万人遭受睡眠疾病而没有得到有效的治疗,占其人口比例6%左右。

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什么样情况要考虑患上失眠了?

失眠通常指患者对睡眠时间和(或)质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。

失眠表现为入睡困难、睡眠维持障碍、早醒、睡眠质量下降和总睡眠时间减少,同时伴有日间功能障碍。

符合以下条件者,应考虑诊断失眠:

1·存在以下症状之一:

入睡困难(入睡时间超过30分钟)、睡眠维持障碍(整夜觉醒次数≥2次)、早醒(入睡后半夜醒来难再入睡)、睡眠质量下降或日常睡眠晨醒后无恢复感。

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2.在有条件睡眠,且环境适合睡眠的情况下仍然出现上述症状。

3.至少下述1种与睡眠相关的日间功能损害:

(1)疲劳或全身不适;

(2)注意力、注意维持能力或记忆力减退;

(3)学习、工作和(或)社交能力下降;

(4)情绪波动或易激惹;

(5)日间思睡;

(6)兴趣、精力减退;

(7)工作或驾驶过程中错误倾向增加;

(8)紧张、头痛、头晕,或与睡眠缺失有关的其他躯体症状;

(9)对睡眠过度关注。

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睡眠障碍对健康的影响、危害有哪些?

1、认知功能衰退:

人们若失眠,会导致白天疲乏、记忆力减退、逻辑思考力降低、理解能力降低、工作效率下降等。

2、诱发生理疾病:

慢性失眠时免疫力降低,会导致多种疾病,如感冒、胃肠疾病、植物神经功能紊乱,容易患肿瘤、高血压、糖尿病、心脑血管病。睡眠不足还会加速皮肤的老化,使皮肤颜色显得晦暗,眼圈发黑,且易生皱纹。

3、引发心理疾病:

经常睡眠不足,常常导致易怒、焦虑、抑郁、情绪低落等。而情绪问题又可以加重失眠。

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一:下午4点的咖啡并非适合你

咖啡因和茶碱是天然的兴奋剂,会刺激你的神经,使你的大脑活动更剧烈。当下午喝咖啡喝得太晚时,这种兴奋剂仍会在你的体内活跃4~5个小时。

二:睡前泡2粒辣木籽,天然食材,补养气血,让你一夜好眠,白天精神奕奕!

辣木籽中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。

食用方法:取一至三粒辣木籽(剥壳食内辣木籽)剥壳咬碎后空腹服用,然后喝100毫升以上的温开水。

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辣木籽改善睡眠的原理

辣木具有强心作用,可以促进全身血液循环,从而改善脑部的供血状况,营气充而神安得睡。辣木籽能促进胃肠排空能力,并能保护胃黏膜减少和免受损伤,明显改善功能性消化不良者症状。

贫血导致不寐者,服参辣木最为适宜,因为辣木籽具有生血、活血之功效。又因调理神经功能是辣木的作用之一,故因神经功能障碍所致者亦宜。

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什么是辣木籽?

辣木籽是辣木树的种子,被称为“营养之树”和“奇迹之树”,它所含钙质是牛奶的4倍,辣木所含蛋白质是牛奶的2倍,辣木所含钾是香蕉的3倍,辣木所含铁是菠菜的3倍,辣木所含维生素C是柑橘的7倍,辣木所含维生素B是胡萝卜的4倍。而它的营养价值和众多医疗保健作用也得到了世界公认。

辣木籽的神奇之处

辣木籽改善睡眠,轻松快速有效,体积小还可随身携带。更为神奇之处是辣木籽的味道因人而异,不同体质的人,不同的味道,这也是辣木籽的神奇处之一。它能够入口五味辨症:苦(肝功能受损),酸(心脏小肠虚弱),涩(肺脾肠失衡),呕(脑神经及体弱),腥(肾脏膀胱亏虚)。

小贴士:孕妇、严重气喘及六个月以下的婴儿不建议吃。