霜降来临，养生黄金期，防“5病”，吃“7物”，身体健康过秋冬

今天是霜降，也是秋季最后的一个节气，不仅意味着秋季即将结束，冬天即将开始，同时也意味着天气将变得寒冷了。这时候人也容易被一些疾病缠身，也是一些疾病的高发期，正是养生的关键时刻，养生进行时。

霜降来临，注意预防5大疾病

1、高血压

霜降之后，天气会变得更加的寒冷，冷的空气会刺激交感神经的兴奋，使得血管收缩，因此血压会升高，容易诱发心脑血管疾病。这时候要注意加衣，切不可频繁增减衣物，以免受凉；注意适当的运动，增强身体免疫力；注意休息，防止疲劳；饮食调整，少吃高盐的食物，多吃蔬菜水果，保障身体健康。

2、血管闭塞

在动脉中胆固醇斑块

气温的下降，血液循环会减缓，运动量少的中老年人可能会出现腿痛、肿胀等现象，这可能是下肢血管闭塞、血液循环不畅导致的。如果下肢冰凉、颜色改变，感觉减退，而且本身患有糖尿病、高血脂、高血压等疾病的患者更加要注意，及时检查治疗。

3、关节炎

寒冷的天气，很多关节有毛病的人很容易发作，特别是风湿性关节炎，会随着气温的逐渐下降而加重。这时候得注意保暖，尤其是膝盖关节处的保暖，多晒太阳，进行功能性锻炼，都有利于身体健康和关节保护。

4、脑溢血

寒冷的天气会使得血管收缩，血压的升高，容易使得原本就脆弱的脑血管破裂出血，并且，寒冷会使得血压粘稠度上升，也增加了风险。这时候，尤其是患有高血压、高血脂、糖尿病的中老年人要注意保暖，多用热水泡脚洗澡，一旦发现血管堵塞的现象，如胸闷、头晕、肢体麻木、嗜睡等症状，要高度重视，及时检查治疗。

5、肠胃疾病

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天气冷了，人们的食欲也大大增强了，再加上很多人喜欢喝酒来暖身，这无疑增加了肠胃疾病的发生率。因此，这时候饮食要节制，少吃高蛋白、高脂肪、高糖以及有刺激性的食物，同时注意饮酒量，尤其是烈酒。一旦出现肠胃不适，要及时调整饮食，注意休息，这样才能保障身体健康。

霜降来临，这些食物不妨多吃

1、秋梨

霜降来临，天气寒冷，这时候是咳嗽、慢性支气管炎易发的时期，这时候吃秋梨有利于肺部的健康。吃秋梨能清热解毒、生津润燥、清心降火。

2、苹果

苹果一直以来都是健康食品。霜降之后，水果逐渐减少，但苹果却能大量上市，这时候吃苹果是不错的选择。苹果含有丰富的机酸和纤维素，能够预防大便干燥，预防便秘；苹果的大佬维生素和苹果酸，能够促进脂肪的分解，有利于秋冬减肥瘦身。

3、鸭肉

鸭肉是霜降值得推荐的食物，鸭肉含有丰富的蛋白质，而且性凉，能够滋阴养胃、健脾补虚，不易上火，是秋冬食物佳品。

4、柿子

在霜降不得不说的就是柿子了，民间有“霜降吃丁柿，不会流鼻涕”的说法，这说明霜降吃柿子对身体健康有好处。柿子含有丰富的维生素C，有利于提高身体免疫力，减少感冒的发生率。

5、萝卜

俗话说“秋冬萝卜赛人参”，霜降的时候多吃萝卜一定是没错的。秋冬吃萝卜能够帮助消化、化痰定喘、清热顺气、消肿散瘀，秋冬吃肉的时候吃点萝卜，能够预防上火和便秘呢，还能够缓解喉咙干疼、咳嗽等症状，对预防感冒也有帮助。

6、山药

霜降之后人容易气血两虚，这样人就容易生病。而吃山药则能够滋补气血，并且山药还具有健脾益胃、益肺止咳等功效。

7、牛肉

很多地方有霜降吃牛肉的习俗，这不仅是犒劳自己，同时也是增强体质，预防感冒的方法。有《韩氏医通》记载：“黄牛肉，补气，与锦黄芪同功”，霜降吃牛肉能够补脾胃、益气血、强筋骨，脾胃好则消化好，气血足则免疫力强，这也是很不错的。