重阳时节，最该这样养生！可惜能做到这3点的人不多

农历九月九日，为传统的重阳节，很多地方也叫老人节。古人认为九是阳数之极，农历的九月九日，恰逢两个阳数重叠在一起，所以叫重阳节。

登高是重阳节的重要习俗活动，此时登高有助于舒扩胸怀，举目远望，使人心旷神怡。

需要注意的是，登山会给膝盖施加过多的压力，再加上登山中活动猛烈，可能会引发膝关节部位的疾病。因此，登山时要注意保护膝盖，最好戴上护膝。

另外，还要选择合脚的软底运动鞋、随身物品要轻；登山时速度宜慢，使用登山杖。有冠心病等心血管疾病的朋友不要单独登高；糖尿病朋友随身携带糖果、饼干。

“待到重阳日，还来就菊花”，九月九日这天，采下初开的菊花和一点青翠的枝叶，掺和在准备酿酒的粮食中，然后一并用来酿酒，至第二年九月九日饮用。

中医证明，菊花药性甘寒微苦，有疏风除热、养肝明目、消炎解毒之功。菊花酒虽达不到“令人不老”的奇效，但它确有清热解毒、明目祛风、平肝疏肺、益阴滋肾的药用价值。

1、当心秋燥

应对秋燥，应少吃辛味的葱、姜、蒜、椒等，少吃巧克力、花生及辛辣干燥的食品，多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，以养肝气。

另外，这个季节可多喝粥，可以减轻人的胃肠道负担，对消化也有帮助。

2、保证睡眠

睡眠是养生的重头戏。秋季夜里凉风习习，很容易受到“贼风”侵袭。因此，这个时节，入睡时一定要避风寒而卧。

另外，在日常生活中，要注意保持室内的湿度。

3、适当进补

秋季是进补的时节，很多老人在此时“贴秋膘”。老年人一定要根据自身具体情况进补，很多中药补品非常讲究体质的寒热，服用前一定要弄清楚。