肠胃跟寿命也有关系?想要养胃,记得多喝“四水”

文 / 39健康网
2018-10-17 22:00

随着现在食物的种类越来越多,人们的生活水平越来越好,在吃的方面也不再节制。有不少人暴饮暴食,好烟酒,熬夜,边玩手机边吃东西,这些都是对胃十分不好的行为。

老中医说:胃不好,难长寿!生活中我们如何打好“防胃战”成了现代人一个重要的养生知识。

通常肠胃功能不好的人表现为,腹痛腹泻、饱腹肿痛、容易胃痛、食欲下降、嗳气较多、恶心等等。有这些症状就证明你的胃不是太好,视情况需要去医院就医。但日常对胃的保养也很重要,因此我们要在生活中做到远离“三物”、多喝“四水”、做好“五事”。

远离“三物”

1.远离生冷冰冻食物

胃部属温热的器官,对生冷的食物不太适应。长期喜欢吃生冷食物的人,往往会导致胃寒,影响肠胃的正常蠕动,从而影响消化功能。因此让肠胃远离生冷之物如饮料、啤酒、雪糕等能有效减轻胃部压力

2.远离辛辣麻辣食物

有不少人在生活中总爱吃辣,基本上每顿都要有点辣椒味道,不然吃不下。但是辣椒往往对胃部功能影响是十分大的。辣椒容易刺激食道的内壁,容易扰乱食道,不仅如此也增加了胃的负担,容易发生胃出血的情况出现。

3.远离烟熏腌制食物

现在市场上有很多烟熏腌制食物,如:腌肉、烧烤、香肠烟肉等等。虽然吃起来味道很不错。但是却对胃不是一件好事情。在制作这类烟熏类的食品的时候,往往会存在大量亚硝酸盐在里面,在人体食用之后极容易成为亚硝酰胺,容易诱发肿瘤。

此外胃不好的人一定要远离烧烤类食物,避免加重患上胃癌的风险。

多喝“四水”

1.温开水要多喝

温开水接近人体体温为佳,由于贴近人体体温,因此对肠胃来说是最舒适的温度。所以,对于胃不好的人来说,早上起来喝一杯35~40度左右的温开水能够起到养胃暖胃的作用。

2.茶水

中国茶文化博大精深,用茶来养生养胃也是老生常谈的事情了。多饮茶饮对肠胃能够起到理气、活血、和胃、止痛的作用。特别是以蒲公英为主的花茶类的茶水,不仅对胃部有很好的消食、胃痛胃胀、清热润胃等有很好的功效,更能保护胃部防止胃溃疡和胃粘膜损伤的发生。

3.花茶水

花茶水跟茶水的功效相似,针对胃不好的人起到暖胃和胃的作用。像茉莉花茶、玫瑰花茶,对调理脾胃、治疗胃痛、顺行血气都能起到很好的作用。

4.多喝蜂蜜水

常喝蜜蜂水,不仅能养颜,还能养胃!到胃酸分泌失衡的时候,蜂蜜能够起到调理的作用,促进胃酸正常化。

做好“五事”

1.坚持吃早餐

很多人往往起晚或者是各种类型的原因而没有吃早餐。但却不知道早餐确是养胃的重中之重。一份温热营养的早餐,不仅能够提供给我们热量还能降低胃酸防止胃酸过多。

2.坚持细嚼慢咽

为什么这样说呢,为的就是让唾液和食物能够充分的混合在一起更有利于胃部的消化,减轻胃部的负担。如果吃太快很有可能导致胃部不消化,出现胀气,损害胃粘膜。

3.坚持不吃宵夜

爱吃宵夜,往往只会加重肠胃的负担!经常吃宵夜的人,胃部得不到一个好的休息时间,从而对平时损伤的胃粘膜修复速度减慢。很多人的胃都是吃宵夜吃坏的!

4.坚持不碰烟酒

很多人都指导抽烟喝酒都对身体很不好,吸烟喝酒不仅会诱发各种病,而且对肠胃来说也是一种很重的负担。胃不好的人饮酒过度会损害胃粘膜,造成胃出血等情况发生。所以应该坚持不碰烟酒。

5.坚持经常揉腹

从中医的角度来说,经常揉腹有利于肠胃的消化,促进胃部健康。所以坚持揉腹令肠胃一点点的变好。