养生不成反生病?这些养生误区真坑人,第一个你就经常做

文 / 健康河北
2018-10-17 17:20

如今,养生不再单单是中老年人的生活方式,年轻人也越来越重视生活保健。可就算如此,人们对防病保健养生有很多曲解和误读,下面这些保健误区,不知道你有没有中招?

养生不成反生病?这些养生误区真坑人,第一个你就经常做

误区一:吃饱喝足有利健康

俗话说“三分饥寒保平安”,此话是有一定道理的。因为饱食终日又缺乏运动,则会造成能量过剩,容易引起肥胖,加速衰老,引发心脑血管疾病。所以八分饱才有利于健康。

误区二:一日两餐能减肥

有些女性为了身材苗条,每天只吃两顿饭,认为这样能减肥。其实,恰恰相反,一日两餐的人更容易发胖

这是因为,如果两餐间隔时间太长,就会使得身体中血糖水平降低,身体处于饥饿状态,因此,在您下一次进餐的时候,就会不由自主地多吃,身体也会自发地多储存能量。一日三餐的饮食安排更符合人体生物钟和消化器官的客观情况,而一天吃两餐,不仅影响健康减肥,往往还会损害肠胃,影响消化。

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误区三:喝牛奶会使胆固醇增高

许多人不喝牛奶是因为他们觉得牛奶会使胆固醇增高,而事实并非如此。研究发现,牛奶中所含的胆固醇并不高,而且喝牛奶还有助于减少冠心病和高血压病的发生

但值得注意的事,不能空腹喝牛奶,因为空腹喝牛奶不利于营养的吸收和利用!

误区四:老母鸡补身体最好

用老母鸡补身体最好,是民间长期流行的说法,然而事实并非如此。

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饲养多年的老母鸡含有过多的鸡油,其肌肉弹力纤维减少,结缔组织老化,鸡肉粗韧,久煮难烂,不易胃肠消化吸收。

误区五:多吃醋有好处

醋不仅能增进食欲,还能保护蔬菜中的维生素C,有利于胃肠对维生素C的吸收,且在降血压、预防流感上也有一定的效果。

于是有人认为吃醋有诸多好处而过量食醋,甚至干脆喝醋。

殊不知,醋食用过量,会灼伤食道、腐蚀胃粘膜、还会软化骨质,加重骨质疏松,导致骨折。

误区六:口香糖能健齿

有些广告说口香糖能健齿,所以许多人吃了口香糖就不漱口,结果口香糖的糖分就会在口腔中发酵产酸,腐蚀牙齿形成龋齿。

另外,口香糖中含有硫化物、防老化剂、增塑剂等添加物,都有一定的毒性,对人体健康不利。

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误区七:补钙越多越管用

全民补钙日渐成时尚,但是很多人不知道,人体对钙的需求量因年龄的不同而异。

特别是儿童,如果补钙过量,可能导致身体浮肿、多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良,严重的还容易引起高钙尿症。

同时,儿童补钙过量还可能限制大脑发育,反而影响正常发育。补钙应在医生指导下进行。

误区八:维生素就是营养品

很多人把维生素当成保健营养品,殊不知服用维生素也要因人而异。

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如:感冒病人可适当补充维生素C;经常喝酒的人可适当补充维生素B6,因维生素B6在脂肪及蛋白质的吸收中发挥重要作用,可作为预防脂肪肝的辅助成分;喜欢运动的人可适当补充维生素B1和维生素C,以补充由于出汗过多而引起的消耗;处于生长发育期的儿童,因机体容易缺乏日常膳食中含量很少的维生素D,可适当补充一些。

人体对维生素的需求是有定量的,摄入过量的维生素会引起中毒。

误区九:三高就是老年病

很多人认为,高血压是老年多发病,与年轻人没有关系。实际上,基于国内外的研究,高血压与年龄无关,而与几个主要的危险因素有关,包括超重、肥胖、吸烟、饮酒以及家族遗传等。

养生不成反生病?这些养生误区真坑人,第一个你就经常做

现代人的物质生活水平提高,体力活动减少,合理膳食、健康生活的行为比例降低,促进了高血压的低龄化。此外,生活快节奏、工作压力、环境压力等也与高血压有一定关系。

建议人们饮食清淡,主动进行体力活动和身心放松。

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