重阳话养生,做好这五点

文 / 营养wang老师
2018-10-17 16:24
重阳话养生,做好这五点

今天是农历九月初九,又到一年一度的重阳节。在我们中国人民的观念里“久久”代表着健康、长寿的意思,所以重阳节也被我们成为“老人节”。今天咱们的话题呢还是和养生有关,不过更偏重于老年朋友的养生。中医认为,重阳节后,气候逐渐转凉,阳气由升浮逐渐趋于沉降,生理功能趋于平静,阳气逐渐衰退,是易发病的时令。此季节身体感到不适的人明显增多,尤其是中老年人。因此应注意重阳节养生,防病延年,可重点注意以下几个要点:

一、不宜乱进补

秋季进补要因人而异,食补可以起到改善体质、增强抗病能力的作用,但补时要注意循序渐进,从易消化吸收的食物开始;药补适合身体稍差的,如果身体尚可,可用一般的补药“平补”;如果身体亏虚较重,可用贵重的药品“滋补”。

重阳话养生,做好这五点

红枣干营养滋补

二、小心“养秋膘”

秋季饮食要注意适量,不能放纵食欲,大吃大喝。在这个阶段要是过多地摄入高脂肪、高糖类的食品,容易迅速发胖。

三、保护胃肠道

秋季天气转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良,引发各种消化道问题。

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秋季巧锻炼

四、秋季要“巧”锻炼

寒露过后,“寒”意渐显。平时晨练要多穿一些衣服,注意保暖。此外,锻炼也要适度,避免剧烈运动,尽量不要出汗,否则反而会适得其反。

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五、情绪“莫悲秋”

“寒露”过后,气候渐冷,风起叶落,易出现情绪不稳的忧郁心情。此时,保持良好的心态,因势利导,宣泄积郁之情,培养乐观豁达之心是养生不可缺少的内容之一。