健身养生气功：八段锦

今天第一式：两手托天理三焦

1、两臂外旋微下落，两掌五指分开在腹前交叉，掌心向上，目视前方，然后两腿挺膝伸直，同时两掌上托于前，随后两臂内旋向上托起，掌心向上，抬头目视两掌，两掌继续上托，肘关节伸直，同时下颌内收，动作稍停，目视前方，然后两腿膝关节弯曲，同时，两臂分别向身体两侧下落，两掌捧于腹前，掌心向上，目视前方，全部动作一上一下为一次，共做6次。

要领：

两掌上托要舒胸展体略有停顿，保持伸拉，两掌下落，松腰沉髋，沉肩坠肘，松外舒指，上体中正。

三焦：中医讲

脐以下为下焦，胸隔至脐为中焦，胸隔以上为上焦，两手托天理三焦这一式动作，通过两手上举缓慢用力，保持伸拉，可使三焦通畅，气血调和，通过拉长躯干与上肢各关节周围韧带及关节软组织，对提高关节的灵活性，防止肩部疾患，对颈椎病有良好的治疗作用。

文章来源：丁丁金戈