45-59岁是生命高危期，谨记：7个“致癌”习惯，最好一个别占
45-59岁是生命高危期，身体各个器官功能下降，易患疾病，如心脑血管疾病、癌症等，甚至会危及生命。
癌，是一种恶性肿瘤。人到中年，最怕查出癌症，俗话说“一人患癌，全家遭殃。”
想平安度过“生命高危期”，谨记：7个“致癌”习惯，最好一个别占！
理论上，每个人体内都有“癌细胞”，当在更新过程中，DNA复制“出错”，会导致基因突变，变异的细胞中一部分会变成前癌细胞。
一、烟
烟草中有数千种化学成分，有很多有害物质有致癌性，也有促癌性，长期吸烟会诱发癌症，如肺癌、胃癌、鼻咽癌、前列腺癌等。
《科学》国际期刊上一项研究报告显示，连续一年、每天抽完20根烟的人，体内的每个肺细胞会发生150个突变。
二、酒
酒精，被世界卫生组织称为“一级致癌物”。
酒精进入体内，经肝脏代谢、分解，当酒精不完全分解时，会产生大量乙醛，而乙醛有很强的毒性，可导致染色体重排，并永久性改变DNA序列，从而诱发癌症的风险。
研究表明，全世界5.5%的癌症发生 和5.8%的癌症死亡是酒精引起的。
三、盐
盐，是生活中必不可少的调味品，但控制不好摄入量，对身体也有一定损害。
吃得太咸，会导致胃黏膜屏障的慢性损伤，长期如此，会增加对致癌物的易感性，诱发胃癌的发生。
吃得太咸，还会导致渗透压高，破坏胃黏膜的保护作用，从而进一步提高胃癌的风险。
高盐饮食的人比清淡饮食的人，胃癌的相对发病风险增加近2倍。
四、油
高动物脂肪、胆固醇的摄入过多，而纤维素、维生素等摄入不足，会使致癌物的吸收和溶解增加。
长期如此，可能会诱发肿瘤细胞产生，导致肠癌发生。
美国威斯康新州州立大学一项实验，历经27年，对猴子进行对比，喂简单的蔬菜水果、五谷那组依旧精神奕奕，毛色光亮，而天天大鱼大肉那组，一脸老相，海的了癌症、高血压等。
五、糖
糖食用过多，会增加糖尿病的发病风险，也会增加患胰腺癌的风险。
瑞典科学家一项研究，结果显示，与很少和甜饮料的人相比，每天喝两杯甜饮料的人患胰腺癌的风险要高90%；
每天吃5小勺糖的人，患胰腺癌的风险 比不吃糖的人高70%；
每天用甜水果酱涂面包片的人，患胰腺癌的风险比不吃甜食者增大50%。
六、愁
情绪，对身体健康的影响也很大。
对那些情绪压抑、患得患失、多愁善感的人，他们的免疫力相对减弱，对抵抗异常细胞能力下降，长期如此，会诱发癌细胞生成。
如，生气。
长期生气会导致内分泌功能紊乱、身体免疫功能降低，促使癌症更易发生。
七、懒
“懒”是一种病。
有人笑称，得了一种癌症，叫做“懒癌”。
要知道，懒得动，是癌症的帮凶。
“懒人”身体血液循环比正常人慢，体内毒素不能及时排出，容易改变体内环境，增加各种疾病的发生。
研究发现，每天锻炼少于30分钟，会增加癌症的风险。
而，久坐的生活方式，也会增加患一些癌症的危险。
想平安度过“生命高危期”，谨记“三勤”：
1、勤喝水
水，是生命之源，可补充体液，促进体内毒素排出，还可稀释血液，预防血液粘稠。
勤喝水，每天饮水量至少为1500毫升为宜。
切记，喝水时，小口、慢喝、勤喝，利于身体吸收，才能达到更好的养生功效。
2、勤运动
运动，能促进血液循环，提高身体免疫力，还能增强心肺功能。
同时，运动还可舒缓压力，让人变得乐观、更积极。
最好的运动是有氧运动，如步行、跑步、骑车、游泳、跳健身舞、扭秧歌、滑雪等。
运动，能减少体内脂肪，预防肥胖及其相关疾病；还有助于调节血压、控制血糖，预防心脑血管疾病。
研究证明，1小时有氧代谢运动能使衰老迟到2.5小时。
3、勤用脑
“用则进，废则退”实践已证明，人用脑越勤，大脑各种神经细胞之间的联系越多，形成的条件反射越多。
“大脑多用则灵，长期不用则殆。”勤用脑，可延缓衰老。
经常读读书、下下棋，不断给大脑新的信息刺激，积极思考，脑细胞的衰老会延缓而保持较高的灵敏性，增强活力，利于大脑健康。
想平安度过“生命高危期”，谨记“四懒”：
“懒”，有时候讲究懒艺术、辩证地懒、科学地懒、高水平地懒，从而懒出健康，懒出长寿。
1、懒得“多吃”
人到中年，身体消化功能就会下降，多吃会增加胃肠消化负担，控制好摄入量，同时还要保证营养均衡补充。
建议，吃饭时，细嚼慢咽，八分饱；青菜、肉类、主食均衡摄入。
2、懒得“生气”
生气，对身体伤害很大，伤害心脏、肝脏、消化系统等。
与其生气，不如自己学会调节情绪，“想得开”心态好的人，身体多数都不错。
如果有人嘲笑你、挖苦你、歧视你，不要往心里去，干嘛跟自己过不去。
建议，不管什么时候，自己有不良情绪了，及时找到适合的方式排泄掉，不要生闷气。
3、懒得“起床”
很多人起床，习惯闹钟一响，“一咕噜”就起来，但这样起床方式，容易使血压骤升。
建议，患有心脑血管疾病的人，早上起床时，醒后多趟2分钟，当身体慢慢苏醒后再起来。
4、懒得“走路”
经常走路，当然是好事。
但，切记，“饭后百步走”对身体也不一定好。
饭后不宜立即走路、散步，否则会增加胃肠负担，使原本在胃部的血液，走路后，分到四肢，这样会影响消化。
建议，饭后1小时左右后，再去走路、运动。
