肾不好的人，身体可能出现这5个症状！想要肾好，改掉这些坏习惯

肾脏是先天之本，也是人体非常重要的器官之一，负责多个功能。肾脏是一个“毒素过滤器”，因为任何进入我们身体里的物质产生的毒素都会经过肾脏，肾脏工作后会留下毒素和代谢产物，使其他器官摄入的都是有用的物质。但任何东西都有一个承受限度，一旦污染毒素过多，就会造成肾脏强大的负担，如果超过那个极限值就会导致肾功能退化，严重影响大家的身体。所以，保护肾脏是非常重要的。

肾不好的人，身体可能出现这5个症状！

1、变胖

食量并没有增大，日子也全部如常，但是体重却在不断上升。即便你天天运动一、两个小时，体重也还是继续上升。虽然很少人会把肥壮和肾虚联系到一起，不过现实却是，你发胖的元凶巨恶之一就是肾虚，这个是你不得不承认的。

2、排尿困难

排尿困难的原因大致有两方面：一方面是由于肾功能衰竭，无法生成尿液；另一方面肾脏本身无病，但尿液蓄积在膀胱里，膀胱里尿管充满了尿液但排不出来，这叫做尿潴留。尿潴留是膀胱病变。

3、体内血压升高

当身体内的肾脏出现了某些问题，那么它们就会失去对体内血压的控制能力；当体内的血压升高之后，那么血压冲击血管的能量就会变高，从而对于肾脏血管造成进一步的伤害。

4、高尿酸血症

高尿酸血症可导致急性尿酸性肾病、慢性尿酸性肾病和肾结石，增加发生肾功能衰竭的风险等。研究显示，血尿酸每升高60 umol/L，慢性肾脏疾病（CKD）风险增加70%，肾功能恶化风险增加14%。

5、小腿肚常常抽筋

肾脏分泌一种调节钙磷代谢的激素，当肾功能减退时，这种激素减少可使钙的吸收发生障碍，导致血钙降低，骨量减少，容易发生骨质疏松和骨折。这种由肾病引起的缺钙一般补钙无效。

想要肾好这些习惯一定要改正:

1、盐过量

盐是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入太多，肾脏的负担就加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能减退。

2、不爱喝水

跑厕所麻烦，不喜欢喝水，长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。常见的肾结石、肾积水都和喝水少密切相关。多饮水，保护肾脏，利于废物和毒素的排出。

3、纵欲过度

一提到肾虚，很多人也会联想到性功能方面，确实肾虚跟我们的性功能有必定的关系。日常平常有些人想着本身年青，放纵本身。这种情形是极有可能招致纵欲过度，肾精流失过量，导致肾虚，所以避免也是很有必要的。

另外，生洗中还可以经常吃以下食物养肾:

香菜

香菜性温且通心经和脾经，因此人们认为其具有温中健脾和下气消食等功效，且还能促进机体肾脏的排毒。

桑葚

桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁失眠、腰膝酸软、须发早白、消渴口干、大便干结等症。

莲子

莲子属于一味中药，它是植物莲干燥后的成熟种子。中医认为莲子味甘性平，可以入脾经、肾经和心经，具有益肾涩精、养心安神和补脾止泻。莲子的补肾效果尤其好，我们可以将莲子煮粥或者是泡茶喝，就可以治疗心肾不交的症状。

栗子

中医认为，板栗是“肾之果”，补肾养胃的效果非常好。栗子，性温和，味甘，具有补肾养肝壮腰的功效。对于肾虚腰痛的人，最适合吃了。老年人常食栗子，对抗老防衰、延年益寿大有好处