经常失眠吃什么好？中医推荐三个生活中常见的食疗方

造成失眠的原因很多，也分为有很多类型。今天就给大家说说生活中常见的三种失眠和食疗方法。

肝郁化火型失眠：

属于这种情况失眠的朋友，一般平时性子比较急，遇事容易发脾气。推荐用龙胆竹叶粥进行调理。

具体的做法是：

取龙胆草10g，竹叶15g，白米100g；做的时候，先把白米煮成白米粥，然后把龙胆草和竹叶像煎中药那样煎一下，滤出中药汁，然后把中药汁加入白米粥，一起放在火上烧开，就可以食用了。龙胆竹叶粥稍有些苦味，所以食用的时候，最好加一些冰糖在里面，这样能够让粥的口感更好一些。龙胆草和竹叶在中药店就能够买到，价钱也不贵；最好是在失眠阶段，把龙胆竹叶粥当做早餐和晚餐食用，效果会更好一些。

胃气不和型的失眠：

胃气不和，说的通俗一些，就是胃消化食物的功能出现了紊乱。像暴饮暴食；夏天吃过冷的食物；冬天没有做好胃部保暖，这些都可能引起胃气不和型的失眠。要调理这种类型的失眠，您可以服用陈皮山楂粥。

具体的做法是：

取陈皮10g，山楂10g，大米适量，一起放进锅里，像平常煮粥那样熬成米粥，同样是当做早餐和晚餐食用。陈皮和山楂更易获得，一般的调料店或超市都有。

如果您患有胃气不和型的失眠，又不注意调理，很容易变成我要说的第三类失眠。

痰热内扰型失眠：这类患者除了有失眠的症状，还常常有口苦，胸口发闷，头晕目眩的表现。并且，患有这类失眠的人常常还会患有或轻或重的口臭，相比之下，是比较容易分辨的。针对这类失眠，为您推荐的是：竹沥粥。

具体的做法是：

取竹沥汁30g，小米100g，先把小米煮成小米粥，然后把竹沥汁冲进小米粥里面，当做早餐和晚餐服用。竹沥汁在一般中药店都可以买到，一百克大约需要5、6块钱。