气血不足的女人老得快:5件事会“偷走”你的气血

文 / 39健康网
2018-09-27 22:01

气血不足包括两个方面,气虚跟血虚,这种情况会导致脏腑功能出现异常会导致早衰出现,会导致身体的抗病能力变差,患者会出现头晕耳鸣、精神萎靡、心悸气短的症状,因此一定要清楚气血不足的原因,并寻找相应的调理方法。

气血不足的原因:

1、脾胃虚弱

人血液当中的营养物质需要脾胃化生,只有脾胃功能强,才可以将身体内的营养物质转化为气血,如果平时总是不规律不健康饮食,或者肝脏疾病存在,都会伤害到脾胃,也会导致脾胃功能减弱,出现气血症状。

2、饮食不健康

人的肝脏需要血液当中的营养物质来进行滋养,只有摄入充足的营养物质才可以保障气血的症状运作,如果平常吃的少经常节食就会导致生血不足,那么在身体其他器官需要血液的时候就会导致血虚出现,因此在平常生活中一定要健康饮食,长期偏食挑食也会导致营养缺乏,会导致血虚,并最终造成气血不足出现。

3、肾气亏虚

中医上有言,肾藏精,精生髓,精髓可以化血,不管是先天性的肾脏问题还是后天性调养问题,都可能会导致肾虚,进一步就会导致气血不足的症状出现,因此补肾除了通过饮食来进行调理,还需要增加锻炼跟规律生活节奏来进行。

4、劳累过度

长期忙碌会消耗人体的精气,一旦精气缺乏就会导致气血不足的症状出现,比如人在进行体力劳动之后大汗淋漓的状态还耗伤气血,长期以往还会导致气虚血亏,而且不止是体力劳动,太过劳心也容易让耗损阴血,也会进一步导致血虚的症状出现。

5、失血太多

外伤或者女性生理期以及其他一些症状都会导致血虚症出现,长期以往就会导致瘀血内阻,如果不及时调理还会影响到新生血液的需求,还会使得血虚的症状越来越严重。

气血不足的调理办法

1、改善睡眠

睡眠不好的人很容易出现气血不足的症状,因此想要改善这种症状首先要从睡眠中着手,可以在睡眠泡泡脚或者来杯热牛奶,这些都可以帮助改善睡眠质量。

2、健康饮食

调养气血还需要从饮食来着手,平常可以多吃一些补气血的食物,比如土豆、山楂、牛肉、红枣、山药、韭菜以及羊肉等等,而且也可以多吃一些补血的水果,比如山楂不仅可以让人脸色红润扩张血管,还可以降低胆固醇,此外,无花果可以达到补气血的效果。

3、适当运动

气血不足的人身体一般比较虚弱,但是即便如此,也不能完全不动,否则会让气血不足的症状更加严重,因此平常可以多增加锻炼,这样才能促进血液循环并达到补气血的效果,常见的运动方式有瑜伽健美操以及跑步等等。