男人“肾”不强，农村1种果子，每天来一点，50岁依旧做常胜将军

男人不能说不行！

但是据调查，男人一旦过了30岁这个分水岭，就会明显感到力不从心，男人肾虚的话题并不新鲜，肾脏对于男人来说是非常重要的器官，同时肾虚的问题也确实是男人很容易遇到的难题，也是我们不得不面对的男性疾病。

其实你知道吗?有权威调查显示，30岁以上50%的男性都有肾虚的困扰。

其实大家也大可不必过于紧张，想要知道自己到底虚不虚，自行检测一下：

肾虚在脑力方面的表现：记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

肾虚在情志方面的表现：情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。

肾虚在意志方面的表现：信心不足，缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。

肾虚在泌尿方面的表现：尿频，尿等待，小便清长等症状。

肾虚后，自我调补的人很多，他们往往自作主张，在分不清肾虚类型的情况下乱用补肾药物或者保健品，这些都会在不知不觉中给身体埋下隐患。“是药三分毒”，补肾的药对脾胃不好的人伤害更大，吃了反而有副作用。如果你发现你肾虚了的话，一定不要盲目吃补药，这里推荐你几种常见的食物，同样有滋补肾亏的效果。

补肾食材大推荐

山药

食用山药也能预防尿频，山药也是药食两用食材，有补肾健脾功效，食用山药还能进行补脾益肾，对治疗脾虚久泻有很好的帮助。在冬天，山药成熟，经常尿频的人或者肾脏出现病症的人能食用一些山药，可以把山药、红枣煮成山药红枣粥。

莲子

莲子也属于药食两用食材，食用莲子对保健身体有好处，能起到养心安神、补肾固精的作用，丰富的碳水化合物还能起到利尿的作用。可以把莲子用来做成莲子粥，食用一些对身体非常

黑桑葚

天然的“养肾猛将”，睡前温水里泡几粒，效果立竿见影！

健康小贴士：

1，黑桑葚可以泡水，也可以直接吃，都具有很强的滋补作用。

2，黑桑葚还可以泡酒喝，增加酒的香气和甜味，同时还可以补肾，还可以解酒