李铁红院长：秋分养生

今天是农历八月十四，是二十四节气中的秋分。今天这一天很有意思，白天和黑夜的时间一样长。而秋分过后，黑夜的时间就会渐渐变长。就温度而言，气温会下降的很明显 ，白天与夜晚的温差还是需要引起大家的注意，一些常见疾病也会在此时影响到我们的身体健康。所以，我们更要根据气候的变化来安排日常的生活起居。那么，今天就与我一起再了解一下秋季养生的小知识吧。

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秋分到来应注意：

1、慎用补品

在秋天不少人会选择过多的服用保健品进行滋补身体，认为要为接下来的冬天储备较多的能量。其实不然 ，保健品或者补品虽说对健康有益，但是，不能过量服用。因为，不论是药补还是食补都应该谨慎，要量力而行，如果一味的贪图数量往往会伤害到健康，莫名的进补往往会伤及身体。

2、早睡早起

进入秋分后，在起居方面要尽量的做到早睡早起，秋天早睡能够让身体顺应阳气，晚睡的话，容易让身体接 触到阴气，影响到身体的调节。而在早起，能够使肺气得到很好的舒展，对于调理肺部是非常有益的方法。

3、秋冻要科学

有句话叫“春捂秋冻”，但这并不适合每一个人，一定要根据自身的体质进行选择增减衣物。当温度开始下降，如不顾自身的情况进行秋冻，无疑是不科学的做法。特别是对于体质偏弱的老年人及儿童来讲，更是不能受冻，因为能在秋天真正能够做到薄衣御寒的人并不多。所以，适当的添加衣物对于身体健康是十分重要的，这样才能避免疾病的入侵，从而在秋天调理好身体迎接冬季的到来。

李铁红：北京阳光万物中医研究院院长，北京中仁中医医院特需专家，北京首大耳鼻喉医学研究院特邀专家、国家“一带一路“孔子学院受邀中医学讲师。如想进一步了解，可关注微信，李铁红院长，或加微信LTH13011127882