人人都知道太极拳最养生，可你知道为什么吗？

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什么是养生？

所谓养生，通俗来说就是怡养生命。身心健康是一个人健康存在的必然条件。任何一方面出现问题，都不能叫做健康。所以我们需要做一些有效的干预措施，使身心处于一种良好的状态。这些干预的措施方法，就是养生。

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太极拳的养生机理

我们先从太极拳的四个词开始讲起：天人合一，形神兼备、伸筋、拔脉。

所谓天人合一，形神兼备。大意是人体就是一个小宇宙，它始终要保持住阴阳平衡的状态。一旦失掉这种状态，人就会不舒服。而太极拳则完全符合这种阴阳平衡。太极拳的每一招每一式每一动每一个变化都遵循阴阳平衡、阴阳互为其根、看似对立实则统一的原理。两腿之间虚实不断的转化，就好像阴阳不断地互换。

至于伸筋，人的筋脉遍布周身。有一句话说得好，叫“筋长一寸，寿延十年”。多运动锻炼能让筋的柔韧性灵活性、既有弹性又有力量的状态多保持几年，也就能多活几年了。

最后是拔脉，是指加深呼吸，拉长气脉。人活一口气。这个气指的是人的元气。随着人年龄的增长，这口气必然是越来越弱，慢慢消失直到你生命的结束。这是不可逆的，没有人能阻止。但可以延缓。太极拳在习练的过程当中非常注重这口气的存在感和强化加深。

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太极拳养生健身的八大功效

1、太极拳注重呼吸

太极拳强调腹式呼吸，以及呼吸的深、长、细、匀。这种呼吸锻炼扩大了肺活量。肺活量越大，寿命越长。

2、太极拳强化了血液循环功能

气为血之帅，血为气之母。气血通畅，人体会很健康。太极拳身为内家拳，修炼的就是气，讲究气达四梢，能很好滴促进血液循环。促进血液循环，自然极大地增强了人体健康。

3、太极拳通畅汗腺，保证了新陈代谢

太极拳的行功走架不分春夏秋冬，每每于身形的开合收放之中导引肌肤的膨缩和毛孔的张闭。比一般不练拳的人较好地保持了肌肤的纯洁性和通透性。内分泌渠道畅通，病毒垃圾不易滞留，故而小病不生、大病不长。

4、太极拳弥补了人体机能后天不足

太极拳“有上即有下”，招式左右互换、身形上下互补、形成内外如一的对称运动，从而有效地强化了大脑的逆向调节功能，保持了人体运动的整体协调与平衡发展。

5、太极拳提高了神经系统的敏感度

太极拳讲究用意不用力，提高了神经系统的敏感度。这在一定程度上延缓了神经系统的衰老。人的老化，最先表现在神经系统。很多太极拳的老拳师七八十岁了，耳不聋眼不花，说话中气十足。这不就是神经系统的灵敏度吗？

6、太极拳讲究运动量的合理

运动是讲究量的。很多专业运动的生活方式并不健康，更不养生。因为他们的运动量过大，消耗太大。为什么说运动员是吃青春饭的，就是这个原因。对人体最好的，是生命在于适度运动，注重劳逸结合，动静相间。

7、太极拳能防止骨质、关节、韧带的老化

老年人在韧带、骨质、关节、血管方面基本上都失去了弹性。太极拳行功走架的各种技巧可以有效缓解这一问题。

8、太极拳能让你的心境松静空灵，让心境超脱。

太极拳技艺高深者,多为忘荣忘辱、少求寡欲的贤达之士。这是因为太极拳能降低人心中过多的欲望。从而使人松静空灵，心境超脱。

希望每位拳友都能从太极拳中收获到自己想得到的。如果你还没有得到，那就只是时辰未到。所以最后衷心地祝愿太极拳这样一项传统运动，给我们每个人带来健康，给我们的家庭带来幸福，给我们整个社会带来更好的和谐。

责编|辛

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