睡前坚持“三做”，秋冬少生病，来年更健康！
大家知道我们一生中，花最多时间做的事是啥吗？估计很多人都能猜到，没错，是睡觉！
良好的睡眠，可以调节生理机能、维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。而且，有规律、高质量的睡眠，还有利于增强体质、少生病。
睡觉前，记得做这3件事
睡前散步
《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”
所以，大家饭后不妨去散散步，不仅有助于消食还能助眠。
睡前足浴
天气逐渐转凉，又到了泡脚的季节。
老话说得好“睡前烫烫脚，胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15~20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。
但是，足部有外伤、感染，或是糖尿病足患者，千万不要泡脚，以免造成感染，加重病情。
睡前刷牙
《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒，积于齿缝，当于夜晚刷洗，则垢污自去。齿目不坏，故云晨漱不如夜漱，此善于养齿者。”
不过，说到睡前刷牙，相信绝大多数人都能做到，在这儿权当给大家提个醒了。
睡不好，按按这些穴位
气血亏虚、阴阳失调引起的失眠
可以按摩以下三个穴位：
①内关穴：位于掌心面，手腕横纹上两寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
②神门穴：位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
③三阴交：位于内踝尖上三寸，胫骨后缘处。
方法：每天按揉5~10分钟，可以交通心肾、调节气血、安神定志。
心情烦躁引起肝郁化火型失眠
可以用手指揉擦位于脚掌心的涌泉穴，这样可以引火下行，平抑肝火，以助安眠。
体质虚弱者
身体虚弱的人，可以做摩腹部的神阙穴。
具体做法是躺在床上，用手掌心环绕神阙穴（即肚脐）做逆时针抚摸，也有一定效果。
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